10. Растяжные элементы
Элементы в этом разделе требуют полной растяжки на кораблик (пятки внутрь, носки в стороны) и почти полной на инвёрс (носки внутрь, пятки в стороны), и необходимость в них надо подробно прокомментировать.
Итак, растяжку на кораблик тянуть однозначно рекомендуется, тем более, что у большинства людей она и так уже присутствует. Вреда для суставов от неё нет, а помощь в таких замечательных элементах как чап-чап, иксы, шопингкарты будет сразу очевидной. Тянуться можно как на роликах, так и без них. После статичных упражнений у какого-нибудь поручня и сидячих (типа "бабочки") можно пробовать движение на роликах по кругу: сначала с маленьким радиусом, затем со всё более увеличивающимся, который постепенно должен перейти в прямую линию. Конечно, это может занять не один день. Для идеального исполнения кораблика на дорожке и возможности комфортно и ловко на нём перемещаться вообще требуется растяжка даже не на 180, а где-то на 200 градусов.
Сделав положенную разминку-растяжку, можно пробовать первый и самый простой элемент корабликового семейства.
Wave
Вэйв доступен даже тем, кто по тем или иным причинам не обладает полной (200') растяжкой на кораблик.
А вот дальше собственно сам кораблик. Редкий случай, когда мы зовём элемент только русским термином, а английский sidesurf в речи не прижился, как и французский aigle. Для подготовки к нему требуется усложнить упражнение с ездой по кругу тем, что не останавливаться на увеличении радиуса до вытягивания окружности в прямую, а пытаться сделать круг с центром за спиной. Для этого как раз и требуется угол более 180'.
Sidesurf
Кораблик уникально полезен не только как слаломный элемент, но и как удобная стойка для съезжания по ступенькам и, главное, для съёмок видеокамерой на ходу объектов, находящихся сбоку или позади.
Последний рассматриваемый здесь корабликовый элемент даже в прошлом применялся настолько редко, что его можно назвать экзотичным. Тем не менее он служит хорошим упражнением для развития корабликового движения и управления им.
Independent
Корабликовые элементы на этом не заканчиваются, но они находятся за рамками курса "слалом-база".
Пора сказать пару слов об инвёрсных элементах и связанных с ними трудностями.
Инвёрсная растяжка намного вреднее для коленей, чем корабликовая, потому что нагружает и выкручивает суставы под незапланированным природой углом. Дело в том, что необходимость в инвёрсных элементах долгое время была навязана спортивными правилами. Человек без хотя бы одного из таких элементов в программе не получал драгоценные баллы. Поэтому волей-неволей приходилось учить эти тяжкие и, если разобраться, не самые красивые элементы. Теперь же необходимость в инвёрсных элементах осталась в прошлом, и практикуют их немногие. Тем не менее, хотя бы ради "галочки" в копилке базовых элементов можно привести несколько примеров.
Как ни парадоксально, инвёрсные шопингкарты к инвёрсному семейству не относятся. В какой-то момент прошлого их исключили за несложность по отношению к полному инвёрсу, оставшемуся в своей группе практически в одиночестве, которое разбавлялось тем же инвёрсом на тоу-тоу. Про инвёрс индепендент даже упоминать не будем, настолько он нереален. Но шопингкарты ещё куда ни шло, особенно, если растяжка хорошая, тогда есть шанс сделать их презентабельно. Даже в таком случае потребуются недели упражнений по растяжке на инвёрсную стойку.
Forward Inverse Shopping Cart
Попробовав предыдущий элемент, у вас может возникнуть резонный вопрос: "А нет ли монолайновых инвёрсных шопингкартов? Они должны быть полегче!" Да, конечно, есть. Инвёрсный объезд и внутренний угол переднего монолайна дают передний вариант, а инвёрсный объезд плюс внутренний угол заднего монолайна дают соответственно задний вариант. Можно пробовать ради интереса, но практического применения эти элементы почти ни у кого не находят.
Backward Inverse Shopping Cart
Если на инвёрсные шопингкарты в среднем можно пробовать растянуться кому угодно, то на полный инвёрс - только если зачем-то очень надо. Сейчас специально на него никто не тянется, разве что те, у кого и так растяжка была, но чуть-чуть не хватало. Как правило, женщинам инвёрсная растяжка даётся легче, чем мужчинам. Но, как уже говорилось, одно дело иметь растяжку, другое - уметь ею управлять. Так что вот пример элемента, который учить не рекомендуется.
