Grapevine

Элемент является комбинацией двух ранее пройденных – крис-кроса вперёд и крис-кроса назад. Каждый из них исполняется не вдоль дорожки, а под углом 45 градусов к ней, поэтому заход на грейпвайн происходит сбоку от дорожки.

Крис-крос лицом вперёд делается совершенно стандартно: с прокачкой и корпусом, обращённым по направлению движения. Стоя слева от дорожки, элемент начинается с правой ноги и наоборот. На срединной линии между двумя конусами на таком же примерно расстоянии в 40-50 см от дорожки происходит выход в \/- стойку (пятки вместе, носки врозь). Находясь в ней, корпус разворачивается спиной к следующей фишке, плечо передней ноги уводится дальше назад, приближая стойку к классической заднемонолайновой. При быстром исполнении отвод плеча назад минимален. После чего исполняется крис-крос спиной вперёд под 45 градусов к дорожке, причём с той же ноги, что и предшествующий лицом вперёд. При этом корпус и голова не разворачиваются назад, поэтому крис-крос делается «вслепую». Однако, по началу можно поворачивать голову в сторону передней ноги вместе с плечом и без труда объехать фишку. Снова на срединной линии между фишками происходит выход в сложную /\-стойку (носки вместе, пятки врозь), корпус поворачивается к следующей фишке, вес при этом переходит на переднюю по ходу движения ногу, от которой идёт отталкивание на очередной передний крис-крос. В классическом исполнении грейпвайна колёса от поверхности не отрываются.

При увеличении скорости корпус перестаёт поворачиваться к каждой очередной фишке, а перемещается почти параллельно дорожке. Задачу поддержки поворотов берут на себя руки - они предваряют каждый заход на крис-крос. Помимо этого становится ненужной прокачка на крис-кросах, и допустим подъём на передние колёса в /\-стойке.

Основные ошибки: некачественные крис-кросы (без присяда, на прямых ногах, с завалом корпуса вперёд), углы не равные 45 градусов, недостаточная растяжка для /\-стойки. 

Грейпвайн на одной фишке является отличным упражнением. Он требовательнее к растяжкам для угловых стоек, и тренирует делать их более качественно. Плечи и руки сильнее поворачиваются соответственно крис-кросам и помогают остаться на одной линии с фишкой. Само собой, грейпвайн надо уметь делать как с одной, так и с другой ноги.