Forward One-Foot

Вес, понятное дело, на одной ноге, упор в пятку, нога согнута в колене. Присяд и выталкивание из него происходит влево-вправо по синусоиде в начале каждой дуги, причём балансирующая нога находится в статике во время движения. Она должна быть немного заведена за опорную и развёрнута в бедре к ней на угол, близкий к 90. Руки и плечи работают в противофазе с опорной ногой, обеспечивая динамическую опору, от которой происходит поворот ноги. Суммарный импульс ноги в одну сторону и рук в другую равен нулю, то есть сохраняется равновесие. Проще говоря: при повороте ноги вправо руки на небольшой угол поворачиваются влево и наоборот. Таким образом, для поддержания малой скорости используется как прокачка на опорной, так и повороты корпусом. При быстром исполнении прокачка не делается, зато в работу включается балансирующая в противофазе задняя нога, усиливая работу рук и позволяя тем самым делать более энергичное движение опорной ногой.

Основные ошибки: отсутствие прокачки и работы корпуса (поворотов рук и плеч) – невозможность поддерживать и набирать скорость.

Именно передний ванфут используется для соревнований по скоростному слалому. 

Также в союзе с прокачанными на двухколёсной базе голеностопами этот элемент даёт выход на ванвилы лицом вперёд.