Автор Тема: База+ 222. ПП  (Прочитано 6730 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн _Antonina_

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 3191
  • Сандетская Антонина. 8(962)942-03-26
База+ 222. ПП
« : 31 Июль 2016, 11:45:50 »
Добро пожаловать в Школу!

Эта тема для общения и обсуждения занятий.
Наше расписание: пн, ср. Время занятий - с 20.00 до 22.00
Ваш инструктор - Сандетская Антонина
В случае сомнительной погоды, здесь (а также в whatsapp-е) будет появляться информация о месте предстоящего занятия или переносе.
Если погода позволяет, будем заниматься в Парке Победы.
Если нет - по общей договорённости - переносим занятие в РоллХолл  http://maps.yandex.ru/?um=OeISbGb1tmRPNsrsbFzXhiNZloHulFjn&l=map

В понедельник - 1 августа - встречаемся в 19.45 в Парке Победы тут:
http://maps.yandex.ru/?um=UN47qJNiIDPI_Bf9CkkRS631VE8LBZUD&l=map

На занятия нужно приходить вовремя и в полном комплекте защиты.
Если опаздываете на занятие или не можете придти - обязательно звоните и предупреждайте!

План занятий:
1.08.16 - 1
3.08.16 - 2
8.08.16 - 3
10.08.16 - 4
15.08.16 - 5
17.08.16 - 6
22.08.16 - 7
24.08.16 - 8
« Последнее редактирование: 11 Август 2016, 07:11:29 от _Antonina_ »

Оффлайн _Antonina_

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 3191
  • Сандетская Антонина. 8(962)942-03-26
Re: База+ 222. ПП
« Ответ #1 : 01 Август 2016, 12:23:10 »
Сегодня первое занятие. Запасайтесь водой.

Оффлайн _Antonina_

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 3191
  • Сандетская Антонина. 8(962)942-03-26
Re: База+ 222. ПП
« Ответ #2 : 02 Август 2016, 10:26:54 »
Занятие 1:
1. Разминка. Техника прыжка (на газоне): приземление, выталкивание с носочков, растяжка для прыжка с грэбом (захватом)
2. "Машинка" с фонариком на внешних рёбрах
3. Крис-крос
4. Монолайн с развёрнутым корпусом
5. Ванфут с развёрнутым бедром лёгкой ноги, приседания
     Ванфут с поддержкой, + приседания, + змейка, + отталкивания опорной ногой
6. Движение спиной вперёд
7. Поворот подсечкой, контроль скорости
    Подсечка 1х1 ("пьяная" подсечка)
    Разгон на подсечке - толчок двумя ногами в одну сторону
8. Толчок с внешнего ребра: рисуем коньками ")("
9. Упражнение на мышцы пресса: сидим на парапете, резко подтягиваем колени к груди

Оффлайн _Antonina_

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 3191
  • Сандетская Антонина. 8(962)942-03-26
Re: База+ 222. ПП
« Ответ #3 : 04 Август 2016, 07:22:03 »
Занятие 2:
1. Разминка
2. Крис-крос, монолайн с разворотом и скручиванием, ванфут с поддержкой + отталкивания опорной ногой
3. Движение спиной вперёд с горки в стойке близкой к монолайну
    Тормозим выставляя одну ногу вперёд (подготовка к пауэр-стопу)
4. Фонарики в горку
5. Торможение плугом двумя ногами
6. Поворот на горке в широкой стойке
    Торможение плугом одной ногой
7. Упражнение на пресс

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База+ 222. ПП
« Ответ #4 : 11 Август 2016, 17:49:03 »
а как же план занятий? я тут с нетерпением жду ;)

Оффлайн _Antonina_

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 3191
  • Сандетская Антонина. 8(962)942-03-26
Re: База+ 222. ПП
« Ответ #5 : 12 Август 2016, 14:22:17 »
а как же план занятий? я тут с нетерпением жду ;)
coolsmiley :P