Автор Тема: База 451, ВДНХ  (Прочитано 6299 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #15 : 11 Июль 2016, 14:24:35 »
Всем привет!
Сегодня 7 (предпоследнее  :'() занятие. И план такой: встречаемся на нашем обычном месте (у к/т), немного отрабатываем нужное, но пока не в доску знакомое, и едем в естественные условия - на горки и препятствия. Не оставляем дома защиту  ;)

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #16 : 11 Июль 2016, 14:25:22 »
И, простите, после прошлого занятия не отписалась о пройденном.

6 занятие:

* Полуфонарики
* Приседания + подъем начинается с фонарика
* Onefoot
Усложнение: с захватом противоположной ноги сзади, одноименной ноги сбоку
* Торможения:
Т-стоп из onefoot, из half-remi
Плуг
Парное упражнение: фонарики (маховый шаг) с отягощением / т-стоп (плуг)
Торможения к "стене"
* Монолайн
С разворотом корпуса
Со скрученным корпусом
* Поворот на параллельных коньках, совмещение поворотов в разные стороны
Поворот в монолайне с разворотом корпуса в естественной стойке, скрученной стойке; совмещение поворотов в разные стороны
* Half-remi в приседе до параллели с землей
* Движение спиной вперед:
Фонарики несимметричные (с разворотом корпуса)
Half-remi спиной вперед
* Разворот на 180°:
прыжком,
через передние-задние колеса
* Игра
Футбол (проработка переноса веса, движения спиной вперед):
простой
попеременно обеими ногами
ребрами
спиной вперед

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #17 : 11 Июль 2016, 14:39:06 »
Вот что у меня есть с прошлого занятия: http://rusfolder.com/45147941
Если желаете, разберу-распишу каждое выполнение!

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #18 : 12 Июль 2016, 09:23:08 »
7 занятие:

* Поворот подсечкой по кругу
С отталкиванием только ближней к центру круга ногой
По восьмерке
Со сменой ног - "пьяная подсечка"
* Прыжки:
в движении с параллельных ног вверх,
через границу вверх,
вбок в движении
* Полуфонарики
Попеременные полуфонарики
Попеременные полуфонарики по дугам
Змейка
* Движение спиной вперед:
фонарики с выходом в продольную стойку,
half-remi
* Подготовка к power-stop: выталкивание ноги у опоры
* Проезд неровностей:
в продольной стойке через люк,
с переносом веса на переднюю ногу,
через серию люков,
через лежачего полицейского в продольной стойке на разгрузке,
съезд в продольной стойке с бордюра,
спрыгивание с бордюра,
зашагивание на бордюр на скорости,
запрыгивание на бордюр
* Лестница:
подъем галочкой,
спуск параллельно ступенькам,
подъем со скрещиванием ног спереди ("подсечка"),
спуск со скрещиванием ног сзади,
подъем-спуск на скорости
* Горка
Подъем:
фонариками,
попеременными полуфонариками,
змейкой,
"пьяной подсечкой",
фонариками спиной вперед
Спуск:
плугом,
плугом с поворотом,
т-стопом,
поворотами на параллельных коньках,
спиной вперед в продольной стойке

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #19 : 13 Июль 2016, 10:55:45 »
Приветствую!
Сегодня 8 занятие - завершение курса. Но расслабляться на тренировке не придется: будет куча нового - чтобы было что отрабатывать после курса и для освещения перспектив развития в роллерспорте. Также покажу, как на основе выученных нами базовых элементов строятся более сложные вещи (если буду забывать просто показывать, не пытаясь научить вас, - напоминайте ;) )
Встречаемся на обычной площадке - у к/т. Надеюсь, погода не подведет..

Денис, с Днем рождения!  :-*

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #20 : 14 Июль 2016, 09:32:21 »
8 занятие:

* Поворот подсечкой:
лицом,
лицом "в естественных условиях" - по траектории катка,
спиной вперед
* Двухколесные элементы:
heel-toe,
toe-toe,
heel-heel;
ножницы
* Разворот на 180°:
прыжком,
через передние-задние колеса,
через кораблик;
сочетанием кораблика с передними колесами
* Змейка
* Крис-крос
Альтернативный крис-крос (обгоняющая нога меняется)
* Вращение с замаха:
проездом роликов по кругу на 8 колесах,
проворачиванием на 2 колесах (heel-toe)
* Одноногий плуг (срыв одной ноги в скольжение)
* Игра: колдунчики

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #21 : 14 Июль 2016, 09:33:09 »
Обратную связь по занятиям курса можно оставлять здесь http://www.rollerschool.ru/smf/index.php?topic=192.0

Как договорились, ориентируемся на дополнительное занятие во вт 19 июля, 20:00 (отодвину отпуск с учетом этого). Все желающие - милости просим! Надеюсь, с погодой всё будет 👌🏻