Автор Тема: База 451, ВДНХ  (Прочитано 6301 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
База 451, ВДНХ
« : 19 Июнь 2016, 23:16:45 »
Добро пожаловать в РоллерШколу!

В этой теме будет появляться информация о занятиях Группы № 451.
Ваш инструктор - Кобышева Виктория, т. 8-968-717-50-47
Расписание: ПН, СР 20.00-22.00
Место занятий: ВДНХ

Возможное место занятий в случае непогоды (по согласованию с группой): крытый роллердром в ТРЦ "РоллХолл" (м. Тульская, Холодильный пер., д.3).
(вход на роллердром для учеников групп льготный - 200 руб.)     
Решение о переносе места занятия по погодным условиям будет приниматься в день занятия в 18.00.

Готовьтесь к тому, что штатный тормоз нужно будет снять (если он есть). Это можно сделать в магазине "РоллерКлуб" на ул. 1905 года, д. 14, стр.1.
Всем ученикам предоставляется скидочный купон в магазины "РоллерКлуб" - брать у меня.

Наши занятия:

15.06 (СР) - 1-е занятие (ВДНХ)
20.06 (ПН) - 2-е занятие (ВДНХ)
22.06 (СР) - 3-е занятие (ВДНХ)
27.06 (ПН) - 4-е занятие (ВДНХ)
29.06 (СР) - 5-е занятие (ВДНХ)
04.07 (ПН) - перенос занятия из-за дождя
06.07 (СР) - 6-е занятие (ВДНХ)
11.07 (ПН) - 7-е занятие (ВДНХ)
13.07 (СР) - 8-е занятие (ВДНХ)

До встречи на занятиях!
« Последнее редактирование: 01 Август 2016, 23:30:55 от Springmorning »

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #1 : 19 Июнь 2016, 23:33:13 »
1 занятие:

* Основная стойка
* Правильное падение
* Самокат через параллельный проезд (обе ноги): стараемся оставлять вес на опорной ноге
* Торможение штатным тормозом
* Фонарики, поочередно с нюансами: начало движения с корпуса, силовое выталкивание коленями, проработка рёберности, широкий-узкий фонарик
* Торможение плугом. Пробуем прочувствовать нужные усилия на месте / у опоры.
* Забег на газон. Плуг к ограничению - газону / линии.
Балансовые упражнения:
* Приседания
* Прыжки вверх с параллельных ног
* Монолайн (обе ноги)
---
* Подъем на лестницу: 2 вида
* Спуск с лестницы
* "Стул смерти"

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #2 : 20 Июнь 2016, 15:53:34 »
Сегодня 2-е занятие, всё по плану!

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #3 : 21 Июнь 2016, 08:57:44 »
2 занятие:

* Самокат через параллельный проезд:
отдельно для каждой ноги,
попеременно на обе ноги 2/2,
по кругу (оба направления).
Стараемся выходить на отталкивание из полуприседа.
* Приседания
Приседания "машинкой" (ролики близко, колени разведены в стороны)
* Прыжки вверх с параллельных ног
Прыжки "зайчиками"
* Фонарики - ленивые "зайчики"
Фонарики с одинаковым расстоянием между коленями (кулачками) - проработка реберности
Полуфонарики (обе ноги)
Полуфонарики с разворотом корпуса (в сторону опорной ноги) (обе ноги)
* Торможение плугом
Плуг с разворотом (2 в 1: торможение и поворот) (оба направления)
* Half-remi (5 колёс) (обе ноги)
* Onefoot (обе ноги)
* Выпады на месте - подготовка к т-стопу (обе ноги)
* "Стул смерти"
* Планка

Если я что-то забыла и вам есть,что добавить, - пишите)

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #4 : 22 Июнь 2016, 10:43:35 »
Сегодня 3 занятие! Будем разбирать повороты, продвигаться к т-стопу и ехать совсем наоборот ;)

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #5 : 23 Июнь 2016, 10:29:00 »
3 занятие:

* Разминка:
фонарики,
приседания,
прыжки
* Half-remi
Смена ног в half-remi прыжком
* Монолайн
С разворотом корпуса
Со сменой рук - разворотом корпуса в обе стороны
* Полуфонарики с разворотом корпуса
* Самокат по кругу с разворотом корпуса
* Onefoot
С проворачиванием свободной ноги
* Полуфонарики по кругу с разворотом корпуса
* Повороты на параллельных коньках
Совмещение поворотов в разные стороны
* Полное приседание в half-remi
* Движение спиной вперед:
фонарики,
анти-ёлочка
* Подготовка к т-стопу:
выпады на месте,
"поскребушки"
* Заминка:
маховый шаг в низком приседе с руками за спиной;
стойка с опорой на руки и попеременным подкатыванием ног

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #6 : 23 Июнь 2016, 10:29:41 »
Пожалуйста,к следующему занятию снимите штатные тормоза (у кого они есть)! Если нужны пояснения,как это сделать, - спрашивайте у меня. Мы начнем делать упражнения,на которых штатники будут мешать. Надеюсь,все успеют снять их,и нам не придется менять программу занятия  ;)

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #7 : 27 Июнь 2016, 14:57:54 »
Сегодня 4 занятие!
Площадка, где катались в прошлый раз, закрыта. Встречаемся на нашем обычном месте - у администрации. Я повезу вас на другую площадку. Прошу не опаздывать))
Надеюсь, все сняли штатники  coolsmiley

О нашей программе на сегодня:
Балансируем,
Ездим спиной,
Т-стопим,
Радуемся отсутствию штатника и поворачиваем с набором скорости,
а также
Усложняем, что просто,
Усиливаем, что легко (по просьбам трудящихся),
Делаем упражнения в парах - уже можете выбирать себе партнера  :o
« Последнее редактирование: 27 Июнь 2016, 17:28:59 от Springmorning »

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #8 : 28 Июнь 2016, 10:57:16 »
4 занятие:

* Полуфонарики
С разворотом корпуса
По дугам - оба ролика наклонены в одну сторону
По кругу с разворотом корпуса
* Движение спиной вперед:
анти-ёлочка,
фонарики,
с разворотом корпуса: фонарик с выездом в продольную стойку (парное упражнение)
* Т-стоп:
выезды на месте,
"поскребушки",
"поскребушки" в глубоком выпаде на обе ноги попеременно,
протаскивание в стойке т-стопа / движение спиной вперед (парное упражнение)
* Half-remi
С выпрыгиванием (не меняя ноги)
С перепрыгиванием (со сменой ног)
В низком присяде
* Поворот с набором скорости (подсечка)
* Приседание "машинкой"
* Onefoot
* Силовые фонарики:
подходы из 5 фонариков с набором скорости,
фонарики с отягощением / плуг (парное упражнение)

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #9 : 29 Июнь 2016, 16:29:23 »
Сегодня 5 занятие! Мы перевалили за экватор. С хорошими результатами,надо сказать :) Но впереди еще куча всего. Вот и сегодня программа "Как бы всё успеть":
Нарабатываем подсечку,
Улучшаем торможения,
Блок "Чтобы не завидовать опережающим": учим двухколесные балансовые элементы,
Всё больше привыкаем ездить спиной вперед,
Узнаем,как оказаться спиной вперед,если был лицом,и наоборот.

До встречи на площадке у летнего кинотеатра (где катались в прошлый раз)!

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #10 : 30 Июнь 2016, 09:45:26 »
5 занятие:

* Фонарики
* Приседания + подъем начинается с фонарика
* Поворот подсечкой по кругу (крадёмся!)
"Пьяный шаг" (все время скрестно, без подстановки ноги в раскрещенную параллельную позицию; отталкивание задней ногой в скрестной позиции)
Подсечка по 8
Подсечка на узких поворотах с проездом между ними маховым шагом (имитируем роллердром)
* Монолайн
С разворотом корпуса
Усложнение: со сменой рук
* "Штатник без штатника" (везем ногу впереди на пятке в монолайне)
Half-remi на прямых ногах (везем ногу сзади на носке в монолайне)
Двухколесные балансовые элементы:
Heel-toe (пятка-носок)
Toe-toe (2 носка)
Heel-heel (2 пятки)
Усложнение: ножницы
* Движение спиной вперед:
зайчики,
фонарики,
полуфонарики,
полуфонарики с разворотом корпуса
* Onefoot
Упрощение: из half-remi
Усложнение: с захватом противоположной ноги сзади
* Разворот на 180° прыжком
* Заминка:
маховый шаг в низком присяде с руками за спиной,
планка боком с упором на локоть

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #11 : 30 Июнь 2016, 09:47:45 »
И я забыла с вами поиграть в конце занятия, как вы захотели :D В следующий раз - обязательно (напомните, пожалуйста, если что). Ведь игры на роликах - это та же отработка нужных нам вещей, только в непринужденной ситуации!

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #12 : 30 Июнь 2016, 10:57:21 »
Ребят, давайте еще раз тут обсудим вопрос о базе+. Потому что я уже разговариваю об этом с директором школы.
Для тех, кого не было:
У некоторых из группы есть желание пойти после нашего курса базы на базу+. Обычно наша школа проводит этот курс на Парке Победы (лучший вариант) или Парке Горького - в них больше возможностей в плане горок, лестниц, парапетов и т.д. Но если набирается группа желающих именно на ВДНХ - всё возможно.
Вопросы:
Хотите ли на базу+?
Обязательно ли вднх или какое место еще приемлемо?
Желаемая дата начала курса?
Желаемое расписание (дни, время, количество дней в неделю)?

Курс 8 занятий 5500 р. Инструктор - под вопросом.

Отпишитесь, пожалуйста!

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #13 : 04 Июль 2016, 17:01:36 »
Увы, по прогнозу дожди :( По решению группы, отказываемся от РХ и переносим занятие по расписанию вперед.

Оффлайн Springmorning

  • Инструктор
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 29
  • Виктория Кобышева 8(968)717-50-47
Re: База 451, ВДНХ
« Ответ #14 : 06 Июль 2016, 16:36:45 »
Встречаемся сегодня на 6 занятие в ПАРКЕ, на площадке у летнего кинотеатра!

Нового сегодня практически ничего не будет - слишком много уже накопилось того, что требует отработки. В том числе с прошлого занятия, когда еще и не все были. Так что повторение, проработка, усложнение - совершенствование!  azn