Автор Тема: База+ 210 парк Горького  (Прочитано 5276 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
База+ 210 парк Горького
« : 14 Июнь 2016, 14:07:33 »
Добро пожаловать в Роллершколу!

В этой теме будет появляться информация о предстоящих занятиях, здесь же будем общаться и обсуждать тренировочный процесс группы База+ 210
Расписание: Понедельник, Среда.
Время занятий - с 20.00 до 22.00.
Место занятий: Парк Горького
Ваш инструктор – Воеводин Илья, т. +7 917 5656618

Первое занятие - 15.06.2016 (Среда)
Встречаемся в 19:30 У центрального входа, внутри парка
До встречи на занятиях!!!

Наши занятия:
15.06 (Ср) - 1-е занятие (Парк горького)
20.06 (Пн) - 2-е занятие (Парк горького)
22.06 (Ср) - 3-е занятие (Парк горького)
27.06 (Пн) - 4-е занятие (Парк горького)
29.06 (Ср) - 5-е занятие (Парк горького)
4.07 (Пн) - 6-е занятие (РоллХолл)
6.07 (Ср) - 7-е занятие (Парк горького)
11.07 (Пн) - 8-е занятие (Парк горького)

« Последнее редактирование: 12 Июль 2016, 09:55:52 от Tamer »

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #1 : 16 Июнь 2016, 10:15:47 »
1 занятие

Разминка
фонарик с прыжком
Крис-крос по конусам
Параллель по конусам
Одноногая восьмерка
Крис-крос спиной вперед
Песочные часы
Прыжок через препятствие
Одноногий плуг
халф реми спиной вперед
Power-stop
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #2 : 21 Июнь 2016, 09:35:05 »
2 занятие

Разминка
фонарик с прыжком
Крис-крос спиной вперед по конусам
Песочные часы
Крис-крос лицом и спиной вперед через 1 конус
Одноногая восьмерка
 - легкая нога сзади
 - легкая нога впереди
 - спиной вперед
Проезд неровностей (люк)
Съезд с бордюра
Запрыгивание на бордюр
Съезд по пондусу
Съезд с 2х ступенек
Отталкивание от бордюра
 + отрываем вторую ногу
Одноногий плуг
Power-stop
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #3 : 23 Июнь 2016, 09:31:34 »
3 занятие

Разминка
фонарик с прыжком и хлопком
Одноногая восьмерка большими дугами
повороты вокруг одной ноги
 - отталкивание внутренним ребром
 - отталкивания внешним ребром
Прыжок через линию
Прыжки на 180
Запрыгивание на бордюр
 - спрыгивание спиной вперед
 - спрыгиваем на 180
Одноногий плуг
Крабики
Power-stop
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #4 : 29 Июнь 2016, 10:09:44 »
4 занятие

Разминка
фонарик с прыжком
Одноногая восьмерка большими дугами c занесением ноги за опорную
Повороты в халф реми на внешнем ребре
Крис-крос лицом и спиной вперед на одном конусе
Крис-крос лицом вперед на одном конусе с разворотом вокруг одной ноги
Прыжок через конусы
Прыжки на 180 через конусы
Одноногий плуг
Power-stop из одноногого плуга с разворотом опорной ноги на переднем колесе
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #5 : 30 Июнь 2016, 09:29:48 »
5 занятие

Разминка
Одноногая восьмерка
Халф реми со сменой ног и проездом на внешнем ребре
Хил тое, садимся глубже
Движение на одной ноге большими дугами на внешнем ребре c занесением ноги за опорную
Прыжок на бордюр
 - соскок спиной вперед
 - соскок поворотом на 180
Прыжок на 180 из низкого присяда
Power-stop с прыжка
Одноногий плуг
Power-stop из одноногого плуга с разворотом опорной ноги на переднем колесе
Крис-крос лицом и спиной вперед на одном конусе
Крис-крос лицом вперед на одном конусе с разворотом вокруг одной ноги
Грип-вайн
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #6 : 04 Июль 2016, 17:32:04 »
6 занятие

Разминка
Одноногая восьмерка
 - на передней ноге
 - на задней ноге
 - спиной вперед
Халф реми со сменой ног и разворотом на 180
Вращения на 360 в хил-тое
Разворот на 360 через 180 кораблик + 180 прыжок
Одноногий плуг
Power-stop
 - с прыжка
 - из одноногого плуга с разворотом опорной ноги на переднем колесе
Движение на одной ноге по конусам
Грип-вайн
Чап-чап
заминка (растяжки, планка)
« Последнее редактирование: 05 Июль 2016, 15:57:30 от Tamer »

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #7 : 07 Июль 2016, 09:56:49 »
7 занятие

Разминка
Одноногая восьмерка
 - на передней ноге
 - на задней ноге
 - спиной вперед
Прыжки на 180 через конусы
 - с лица
 - со спины
Вращения на 360 в хил-тое
Вращения на 180 в хил-тое + прыжок на 180 в ту же сторону
Вращения на 90 в хил-тое + прыжок на 270 в ту же сторону
Пъяная косикча
Халф реми со сменой ног и проездом на внешнем ребре
Движение на одной ноге на внешнем ребре по дуге с заводом легкой ноги за опорную
На крутой горке
 - Т-стоп
 - Плуг
 - Одноногий плуг
 - Крабики
заминка (растяжки, планка)

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #8 : 12 Июль 2016, 10:00:36 »
8 занятие

Разминка
Одноногая восьмерка
Объезд конусов на одной ноге
Грип-вайн
Крис-крос лицом вперед + разворот на 180 вокруг одной ноги
Крис-крос спиной вперед + разворот на 180 вокруг одной ноги
Чап чап
Мабрук
Прыжки на 360 на газоне
Вращения на 360 в хил-тое
Вращения на 90 в хил-тое + прыжок на 270 в ту же сторону
Халф реми со сменой ног и проездом на внешнем ребре
Движение на одной ноге на внешнем ребре по дуге с заводом легкой ноги за опорную
На крутой горке
 - Т-стоп
 - Плуг
 - Одноногий плуг
 - Крабики
Вручение дипломов, фотосессия

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: База+ 210 парк Горького
« Ответ #9 : 12 Июль 2016, 10:16:11 »
Наши занятия подошли к концу... :'(
С вами очень приятно было заниматься, все большие молодцы!  :D

Ваши впечатления, отзывы и пожелания о курсе можно оставить здесь: http://www.rollerschool.ru/smf/index.php/topic,192.0.html

Записывайтесь в группы ФСК и Слалома и мы с вами будем по прежнему видится в парке, будете смотреть на моих новых учеников и вспоминать себя!  ;D
http://www.rollerschool.ru/training/admission/parkkulturi_og.htm

P.S. В среду у нас выпускная покатушка, встречаемся как обычно!