Автор Тема: ФСК база 194, Парк Победы  (Прочитано 4796 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
ФСК база 194, Парк Победы
« : 16 Май 2016, 13:16:20 »
Привет Фрискейтеры!

В этой теме будем общаться и обсуждать тренировочный процесс!

Наше расписание: ВТ, ЧТ, ВСК 20-00
Дата начала занятий: 17.05.2016
Место проведения занятий: Парк Победы  http://maps.yandex.ru/-/CVrREQ9l
На занятия старайтесь приходить вовремя!

На занятие приходим с полным коплектом защиты: наколенники, налокотники, защита запястья.
Шлем и шорты по желанию=)

В 17:00 я буду писать о занятии: будет/едем в роллхолл/перенос.

Мой телефон для связи: +7-963-602-00-98

Если вы опаздываете или не придете, пожалуйста, предупреждайте меня!

17.05 - 1-е занятие
19.05 - 2-е
22.05 - 3-е
24.05 - 4-е
26.05 - перенос на субботу 3.06
29.05 - 5-е
31.05 - перенос на субботу 11.06(предварительно)
2.06 - 6-е
4.06 - 7-е
5.06 - 8-е
7.06 - 9-е
9.06 - 10-е
11.06 - 11-е
12.06 - 12-е


До встречи на занятиях!
« Последнее редактирование: 15 Июль 2016, 11:03:04 от Psix »

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #1 : 17 Май 2016, 15:10:06 »
Сегодня занимаемся в Парке Победы.

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #2 : 18 Май 2016, 14:03:24 »
Итак, первое занятие прошло=) crazy2

Делали:
1. Разминка на траве
1.1 Развороты на 180
1.2 Прыжки с двух ног
1.3 Прыжки на 180
1.4 2х180
1.5 Приседания с захватом противоположной ноги

2. Разминка на асфальте
2.1 Фонарики с набором скорости
2.2 параллельное ведение с разгоном
2.3 Крисс-кросс
2.4 Движение спиной вперед( фонариком, крисс-кросом)

3. Одноногий плуг
3.1 на месте
3.2 в движении
3.2.1 с крабиками
3.3 около бордюра

4. Power-stop
4.1 выдавливание ноги около бордюра
4.2 со спины в движении

5. Half-remi на травке
5.1 со сменой стоек
5.2 с разворотом корпуса и сменой
5.3 180
5.4 скрученный

6. Half-remi в движении
6.1 со сменой стоек
6.2 с разворотом корпуса и сменой стоек
6.3 180

7. Движение спиной вперед с горочки(в двух стойках)
8. Перебежка по лестнице(имитация подсечки)

9. Езда по газону\земле
9.1 лицом и спиной
9.2 прыжок и съезд
9.3 прыжок на 180 и съезд

10. Пресс, планка, стульчик


Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #3 : 19 Май 2016, 16:09:51 »
Сегодня занимаемся с Парке Победы.

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #4 : 22 Май 2016, 14:03:39 »
Всем привет! Сегодня в Парке Победы!

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #5 : 22 Май 2016, 16:18:58 »
На 2 занятии делали:

1. Разминка на траве.
Развороты.
Прыжки 180х2.
Упражнение на правильный замах 360.
360.

Был дождь, поэтому решили слайдить.
2. Soul.
Одноногий плуг.
Выдавливание вбок с весом на одной.
Выдавливание перед собой.
Выдавливание поочередно в движении.
Недосоул(одноногий плуг с разворотом корпуса).
Правильная стойка захода в соуле.
Выдавливание ноги в соул на месте.
Выдавливание в движении.

3. Acid.
Покатались на одной ноге.
На одной ноге с разворотом корпуса.
С приседаниями на одной ноге.
Т-стоп с разворотом корпуса.
Т-стоп с подтаскиванием тормозящей ноги на уровень опорной.
Правильная стойка слайда.
Подтаскивание ноги в слайд через Т-стоп.
Слайд из выпада.

4. Заминка.
Планка.


Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #6 : 24 Май 2016, 16:53:08 »
Сегодня отменяем! Штормовое предупреждение обещают!

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #7 : 29 Май 2016, 16:47:28 »
Сегодня занятие будет!)

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #8 : 03 Июнь 2016, 09:53:40 »
На третьем занятии делали:
1. Разминка.
2. Повторение соула.

Начался дождь.

3. Прыжки.
Обычные с фиксацией рук.
Обычные, задействуем руки.
 Прыжки с подтягиванием коленей к груди.
180.
Прыжки через конусы.

4. Балансы.

5. Заминка.

На четвертом занятии было:

1. Разминка.
2. Съезды с одной ступеньки.
3. Прыжки на одну ступеньку.
4. Съезды спиной вперед.
5. Съезд с 2 ступенек.
6. Ступеньки на коалиции (3,5,5,4).
7. Прыжки на парапет и спрыгивания с другой стороны.
8. Съезд с большой лестницы за музеем наискосок.
9. Развороты в хил-тое
10. Планка

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #9 : 03 Июнь 2016, 10:03:23 »
5-е занятие:

1. Разминка
2. подсечка лицом вперед
2.1 скрещенный самокат на месте
2.2 скрещенный самокат в движении
3.power-stop
4.power-stop с дуги
4.1 одноногий плуг с резким выходом и весом на одной ноге
4.2 недосоул
4.3 добавляем разворот опорной ноги
5. power с разгрузкой
5.1 разгрузка в разножке
5.2 power на месте с разгрузкой
6. power  с прыжка
7. развороты в хил-тое
8. планка с подтягиваниями

Оффлайн Psix

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 813
    • facebook.com/InlineSkater
    • vk.com/rollerblader
Re: ФСК база 194, Парк Победы
« Ответ #10 : 03 Июнь 2016, 10:22:21 »
6-е занятие:

1. Разминка:
прыжки обычные
прыжки 180
прыжки 360
прыжки на одной ноге на 180х2
фонарики
параллель
одноногая восьмерка

2. Прыжки и подготовка к 360:
Прыжки спиной
прыжки 180х2
разворот вкараблике+180
mad spin 180
вращение на хил-тое
вращение на хиле в движении на 360

3. Прыжки с руками:
monkey
с одной рукой и махом ноги
запрыгивание на парапет и спрыгивание с рукой

4. Прыжки на парапет и спрыгивания.
5. Съезд с наклонной поверхности.
6. Съезд с длинной лестницы.
7. Планка с подтягиваниями ног.