Автор Тема: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016  (Прочитано 6488 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Продолжается набор в группу слалом-база №126.

Приглашаются все желающие, которые уверенно держатся роликах, умеют ездить спиной вперёд и легко менять сторону движения.

График занятий: понедельник, среда и пятница 20.00.
Основное место проведения занятий: Поклонная Гора.
Запасное на случай дождя: Лужники, под мостом м. "Воробьёвы Горы".

Первое занятие 16-го мая (ПН) в 20.00.

Занятия ведёт Милёхин Дмитрий (".Man."). Телефон +7-916-3269583

Состоявшиеся занятия / запланированные:
16.05 (ПН) - Занятие №1
18.05 (СР) - Занятие №2
20.05 (ПТ) - Занятие №3
23.05 (ПН) - Занятие №4
25.05 (СР) - Занятие №5
27.05 (ПТ) - Занятие №6
30.05 (ПН) - Занятие №7
01.06 (СР) - Занятие №8
03.06 (ПТ) - Рязань
06.06 (ПН) - Занятие №9
08.06 (СР) - Занятие №10
10.06 (ПТ) - Занятие №11
13.06 (ПН) - Праздник
15.06 (СР) - Занятие №12

В этой теме будут писаться важные вещи о наших занятиях: отмены, переносы, задаваться вопросы, даваться ответы и т. п.
Очень желательно чтобы все ученики здесь отписались со своими именами и фамилиями, чтобы мы знали кто есть кто (это еще можно написать в своем профиле в виде подписей).
« Последнее редактирование: 17 Июнь 2016, 10:01:12 от .Man. »

Оффлайн KatrinKa

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Катя
    • https://www.facebook.com/ekaterina.kalacheva.3
    • http://vk.com/id3816672
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #1 : 14 Май 2016, 14:48:09 »
Всем, привет!   :)

Оффлайн fduch

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #2 : 15 Май 2016, 18:22:18 »
Хммм, Дим, ничего не перепутано, точно слалом-связки, не база?
А то я на базу записывался, связки не потяну.

Оффлайн KatrinKa

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Катя
    • https://www.facebook.com/ekaterina.kalacheva.3
    • http://vk.com/id3816672
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #3 : 15 Май 2016, 21:47:07 »
Упс.) Кстати, да, а я и не заметила, похоже Дима копирнул не тот текст, т.к. в наборе написано, все-таки, слалом База...ну, я надеюсь, что это так..)) а то, я тож наверняка не потяну.)

Оффлайн ЮлияM

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 157
    • http://vk.com/id21042621
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #4 : 15 Май 2016, 21:53:49 »
Всем привет ) тоже надеюсь, что по факту у нас будет база )

Оффлайн Serugi

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Сергей
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #5 : 16 Май 2016, 09:07:03 »
Всем привет.
Записывался на слалом-базу.  :)

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #6 : 17 Май 2016, 11:31:47 »
На первом занятии прошли:
 Forward Parallel - одна нога другую постоянно не обгоняет, ноги не слипаются
 Forward Monoline - держать правильную стойку, расстояние между роликами, которые не становятся на одну прямую линию, амплитуда равная слева и справа от дорожки, амплитуды обеих ног также равны
 Forward Criss-cross - обязательно делать прокачку: начинать приседать перед конусом, над ним самый глубокий присяд и далее подъём до следующего конуса
Монолайн и крис-крос надо делать с обеих ног.

Не забываем об основных правилах:
 - колени всегда согнуты;
 - при движении лицом вперёд упор в пятки;
 - везде, где это можно, делаем прокачку;
 - внимание не на фишках, а посередине между ними, т. к. именно там происходит пересечение дорожки.

К следующему занятию повторить движение спиной вперёд, т.к. будем учить backward версии тех же элементов.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #7 : 18 Май 2016, 16:38:02 »
Сегодня второе занятие - 20.00, Парк Победы.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #8 : 18 Май 2016, 23:13:02 »
Вчера работали с backward-версиями монолайнов и крис-кросов.

 Backward Monoline - держать стойку, больше нагрузки на опорную ногу, от неё же происходит и отталкивание на малой скорости, вовремя поворачивать ведущую ногу за очередную фишку
 Backward Criss-cross - держать стойку и, как обычно, делать присяд перед скрещиванием ног, второй присяд делать необязательно

Желающие прокачать "джедайское" ощущение дорожки могут самостоятельно потренировать Backward Parallel

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #9 : 20 Май 2016, 17:27:33 »
Сегодня 3-е занятие - под Мостом!

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #10 : 20 Май 2016, 22:44:11 »
Вчера был более или менее освоен новый составной элемент - Grapevine
В современном слаломе он широко используется в составе связок.

Казалось бы, всего лишь два крис-кроса - вперёд да назад под углом к дорожке, а какая мощь в сумме!
Обращайте внимание, чтобы развороты происходили посередине между фишками, углы разворотов были чёткие, а крис-кросы круглые и точные. Плечо со стороны передней ноги начинает движение, тем самым поворачивая корпус и помогая ногам справиться с траекторией.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #11 : 25 Май 2016, 16:27:50 »
В понедельник прошли:

 Грейпвайн с поворотом через лицевую сторону - качественная работа руками и плечами по правилу "недохлёста", опора на ногу, которую необходимо перевести из "галки" в "крышку", присяд на крис-кросе и в начале вращения

 Mabrouk. Объезды являются вращательными движениями и подчиняются этому важному правилу: корабликовый объезд лишь намечается рукой и плечом, а инвёрсный требует сильного закручивания. Амплитуда движения рук и плеч широкая, как при выполнении того самого упражнения. Важно удержать при этом ноги в объездных стойках, напоминающие равные 90° транзитные углы из грейпвайна \/ и /\, но с бОльшим расстоянием между роликами - около 20 см.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #12 : 25 Май 2016, 16:28:43 »
Сегодня 5-е занятие - в Парке Победы.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #13 : 26 Май 2016, 14:58:53 »
Вчера прошли:

 Chap-chap - чередование двух объездов. "Фехтование" передней ногой, поворот сверху от дорожки на носке, снизу на пятке, повороты передней ноги готовятся заранее и происходят, пока задняя нога ещё не остановилась.

 Forward Monoline(Korean/Snake) Shopping Cart - чередование корабликового объезда и переднего монолайна. Трудность в одновременном скатывании с переднего колеса задней ноги и повороте передней за фишку, плюс работа корпусом и, конечно, поворот задней ноги на переднем колесе.

Оффлайн .Man.

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1375
  • Милёхин Дмитрий
    • http://vkontakte.ru/id24696826
Re: Слалом-база №126, Парк Победы, с 16.05.2016
« Ответ #14 : 06 Июнь 2016, 15:42:39 »
На шестом и седьмом заниятии прошли:

 (синхронный) Икс - этот элемент больше нагружает мышцы и особенно связки, так как корпус идёт строго параллельно дорожке, а всю работу делают только ноги: "корабликовый" проезд вбок - одновременный разворот роликов на срединной линии - "инвёрсный" проезд вбок - одновременный разворот роликов, приводящий их на срединную линию и т.д. Всё это сопровождается сильной прокачкой (присядом) над конусом, что позволяет шире разводить ноги и дальше отталкиваться от опорной ноги и продвигаться вперёд с наименьшими трудностями. Вес на той ноге, что оказывается под нами: на "корабликовой" фазе (носки врозь) - на задней, на "инвёрсной" (носки внутрь) - на передней ноге.

  Асинхронный Икс (А-Икс) - модифицированный чап-чап с пропуском фишек между роликов: передняя нога начинает доворачиваться чуть раньше завершения движения задней, сверху от дорожки на носке, снизу - на пятке; после чего ноги одновременно завершают манёвр в параллельной стойке под 30' к дорожке; каждый поворот идёт от рук, которые тянут за собой плечи, корпус и лишь затем ноги; благодаря ещё большей "вращательности", чем в чап-чапе, прокачка помогает нам дальше проезжать над фишками в прямой и особенно перевёрнутой Т-стойке; колени, как обычно, всё время согнуты; вес переходит на ту ногу, что находится под нами.

 Backward Monoline(Korean/Snake) Shopping Cart - чередование корабликового проезда и внешнего угла заднего монолайна. Тут трудность только в повороте передней ноги на переднем колесе, которая, впрочем, заметно меньше, чем в переднем варианте.
« Последнее редактирование: 06 Июнь 2016, 15:46:01 от .Man. »