Автор Тема: Базовые навыки 432 - Парк Горького  (Прочитано 5401 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Базовые навыки 432 - Парк Горького
« : 18 Апрель 2016, 23:11:08 »
Добро пожаловать в роллершколу!

В этой теме будет появляться информация о предстоящих занятиях, здесь же будем общаться и обсуждать тренировочный процесс группы № 432

В этой теме будет появляться информация о предстоящих занятиях, здесь же будем общаться и обсуждать тренировочный процесс
Расписание: вторник, четверг.
Время занятий - с 20:00 до 22:00.
Ваш инструктор – Илья Воеводин, т. +7 917 5656618

Первое занятие - 19.04.2016 (Вторник)

первые лавочки у центрального входа (с права)
Если заблудитесь - звоните!

На занятия нужно приходить в полном комплекте защиты: наколенники, налокотники и защита запястий.
Готовьтесь к тому, что штатный тормоз нужно будет снять (если у кого есть).

На занятия старайтесь не опаздывать.
Если опаздываете или, что еще хуже, не приедете - обязательно звоните и предупреждайте!

В случае плохой погоды будем заниматься в РоллХолле. м.Тульская, Холодильный пер., д.3
схема проезда

Также здесь смело задавайте любые интересующие Вас вопросы, общайтесь и обсуждайте тренировочный процесс (в общем флудите и общайтесь на всевозможные темы)  8)

До встречи на занятиях!!!

Наши занятия:
19.04 (Вт) - 1-е занятие (Парк Горького)
21.04 (Чт) - 2-е занятие (Парк Горького)
26.04 (Вт) - 3-е занятие (РоллХолл)
28.04 (Чт) - 4-е занятие (Парк Горького)
5.05 (Чт) - 5-е занятие (Парк Горького)
10.05 (Вт) - 6-е занятие (Парк Горького)
12.05 (Чт) - 7-е занятие (Парк Горького)
17.05 (Вт) - 8-е занятие (Парк Горького)
19.05 (Чт) - 9-е занятие (РоллХолл)
24.05 (Вт) - 10-е занятие (РоллХолл)
26.05 (Чт) - 11-е занятие (Парк Горького)
31.05 (Вт) -  факультативное занятие для прогульщиков (Парк Горького)
2.06 (Чт) - 12-е занятие (Парк Горького)

« Последнее редактирование: 03 Июнь 2016, 10:06:41 от Tamer »

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #1 : 20 Апрель 2016, 10:22:02 »
1 занятие

Разминка
Техника безопасности
Отработка падений
Основная стойка
Шаги (Елочка)
Фонарик
Лошадка качалка (фонарик лицом и спиной вперед)
Торможение плугом
Самокат
Движение на одной ноге
Халф-реми
Заминка

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #2 : 22 Апрель 2016, 12:29:21 »
2 занятие

Разминка
Фонарик
 - кулаки между коленями
 - с проездом на внешних ребрах
Монолайн
Халф-реми
 - легкая нога на переднем колесе сзади
 - легкая нога на заднем колесе впереди
Самокат
Поворот самокатом
Фонарики спиной вперед
Торможение плугом
Т-стоп
 - стойка
 - выпады
 - поскребыши
Заминка

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #3 : 27 Апрель 2016, 11:22:41 »
3 занятие

Разминка
Фонарик
 - с проездом на внешних ребрах
Торможение плугом
 - с поворотом
Фонарики спиной вперед
 - с разворачиванием корпуса
Самокат
Халф-реми
 - легкая нога на переднем колесе сзади
 - легкая нога на заднем колесе впереди
Хил-Тое
Движение на одной ноге
Поскребыши (подготовка к Т-стопу)
Заминка

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #4 : 29 Апрель 2016, 10:40:40 »
4 занятие

Разминка
Фонарик
 - с руками между коленей
 - с проездом на внешних ребрах
Монолайн
 - с развернутым корпусом
 - со сменой рук
Торможение плугом
 - с поворотом в левую и правую сторону
Поворот самокатом
Поворот на параллельных коньках
Халф-реми
 - легкая нога на переднем колесе сзади
 - легкая нога на заднем колесе впереди
Хил-Тое
Тое-Тое
Фонарики спиной вперед с развернутым корпусом
Халф реми спиной вперед
Т-стоп
Заминка

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #5 : 06 Май 2016, 09:40:22 »
5 занятие

Разминка
Фонарик
Фонарик с проездом на внешних ребрах
Монолоайн
 - с развернутым корпусом
 - со сменой рук
Поворот
 - полу фонариком
 - на параллельных коньках
Крисс-кросс
Хил-тое
Тое-Тое
Хил-Хил
Движение спиной вперед
 - с развернутым корпусом
 - Халф-реми
 - торможение
Плуг
Т-стоп
Заминка

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #6 : 11 Май 2016, 10:09:37 »
6 занятие

Разминка
Фонарик
 - с проездом на внешних ребрах
Монолоайн
 - между конусов
 - с развернутым корпусом
Крисс-кросс
 - со сменой ног
Поворот
 - полу фонариком
 - на параллельных коньках
Хил-Тое
Тое-Тое
Хил-Хил
Движение спиной вперед
 - с развернутым корпусом
 - Халф-реми
 - торможение
Плуг
Одноногий плуг
Т-стоп

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #7 : 13 Май 2016, 10:03:11 »
7 занятие

Разминка
Фонарик
Фонарик с проездом на внешних ребрах
Крис-крос
 - со сменой ног
Поворот:
 - самокатом
 - на параллельных коньках
 - закручиваемся по спирали до полной остановки
 - подсечкой
Прыжки
Движение спиной вперед
Одноногий плуг

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #8 : 17 Май 2016, 17:09:42 »
8 занятие

Разминка
Фонарик
 - с прыжком
 - с проездом на внешних ребрах
Крис-крос
Поворот:
 - подсечкой с отталкиванием двумя ногами
 - на параллельных коньках, закручиваемся по спирали до полной остановки
Плуг
 - одноногий плуг
 - крабики (поочередно левой и правой ногой)
Движение спиной вперед
 - с развернутым корпусом
 - халф реми
Разворот на 180 через прыжок
Хил-Тое, Тое-тое с разгрузки
Проезд неровностей
Т-стоп с горки
« Последнее редактирование: 17 Май 2016, 23:20:13 от Tamer »

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #9 : 19 Май 2016, 10:23:06 »
9 занятие

Разминка
Фонарик
 - с прыжком
 - с проездом на внешних ребрах
Крис-крос
Поворот:
 - подсечкой с отталкиванием двумя ногами
 - на параллельных коньках, закручиваемся по спирали до полной остановки
Прыжки через конусы
Разворот на 180 через прыжок
Плуг
 - одноногий плуг
 - крабики (поочередно левой и правой ногой)
Движение спиной вперед
Power stop
 - у парапета
 - через прыжок
Хил-Тое, Тое-тое с разгрузки
Ножницы
Заминка
 - растяжки
 - планка
 - прес
« Последнее редактирование: 20 Май 2016, 10:02:30 от Tamer »

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #10 : 25 Май 2016, 13:08:13 »
10 занятие

Разминка
Фонарик
Крис-крос по конусам
Повороты полуфонариком по конусам
Движение параллелью по конусам
Одноногая восьмерка по конусам
Халф-реми со сменой ног в прыжке
Движение спиной вперед с развернутым корпусом
Крис-крос спиной вперед
Разворот на 180
 - через прыжок
 - через передние и задние колеса
Power-stop
Заминка
 - растяжки
 - планка
 - пресс

Оффлайн Tamer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 1999
  • Илья Воеводин +7(917)565-66-18
    • http://www.facebook.com/ilya.voevodin
    • http://vkontakte.ru/tamer4eg
Re: Базовые навыки 432 - Парк Горького
« Ответ #11 : 01 Июнь 2016, 14:17:01 »
11 занятие

Разминка
Фонарики с прыжком
Крис-крос по конусам
Движение параллелью по конусам
Халф реми с объезжанием конусов опорной ногой
Ванфут с объезжанием конусов
Крис кросс спиной вперед
Power stop
Разворот на 180:
 - через передние и задние колеса
 - через кораблик
Поворот подсечкой спиной вперед
Т-стоп

Бонусное занятие
Одноногая восьмерка
Съезд по пандусу
Съезд с бордюра
Проезд неровностей
Спуск с горки с контролем скорости
 - плугом
 - т-стоп