Роликовые коньки на www.rollerclub.ru Роллерклуб - клуб, форум, магазин.

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Сообщения - dama c @

Страницы: [1] 2 3 4
1
Продам сноуборд lib tech skate banana ростовка 152.
Покупала новый, ездила с ним 2 раза в горы по 1 неделе - состояние не новое, но и не потрёпанное.
Хочу за него 17 тыс руб.

Причина продажи: при моих 70кг зарывается на пухляке (короткий), а парк не мое.

2
Надо что-то делать :-[
http://m.youtube.com/watch?v=6vGmYly9rU8#

0) Разминка
1) 360 на ступеньку боком:
- прыжки боком на ступеньку / со ступеньки лицом / спиной / 180;
- прыжки 180 с одной ногой на одной ступеньке, другой - на другой;
- езда лицом с перестановкой ног в кораблик и обратный кораблик с постоянным вращением корпуса вокруг оси;
- прыжки 360 в обе стороны;
- запрыгивание на ступеньку 360 (вращение в сторону от ступеньки);
2) ступеньки:
- запрыгивание на 5 ступеней с шагом на третью (или четвертую) ступеньку (между 2 и 3 колесом) лицом / 180;
- 2 шага (на 3 и 5 ступеньки) с отталкиванием в 360;
3) на траве 360 с гребами safety / mute;
4) Заминка (выпады)
Дипломы и праздник окончания прекрасного курса. Всем спасибо за компанию, Илье отдельное спасибо!
:)

3
Занятие 8.
0) Разминка
1) вращения в скольжении:
- крабики с одноногими плугами на каждый 5й крабик;
- powerstop простой / с разгрузки, с изменением стойки после разворота и соответственно слайдящей ноги с постановкой / с разгрузки;
- уфо с постановкой / с разгрузки;
- соул с заведением ноги, согнутой в колене (маленькая дуга);
- соул передней, т-стоп задней ногой, после сразу (продолжая вращаться корпусом) перенос веса на другую ногу, уфо с заводом слайдящей ноги сзади;
2) параллель:
- езда лицом / спиной со сгибанием колен в бок (передняя нога на внутреннем ребре, задняя - на внешнем), корпус развернут;
- параллель у парапета в узком коридоре  (выталкиванием обе ноги перед собой), разгружаемся, давим в носки, проворачиваем пятки;
- параллель спиной с заходом с дуги, проворачиваем носки.
4) Заминка. Дипломы.

4
Занятие 5.

0) Разминка:
- стандарт;
- прыжки спиной простой / с подтягиванием колен к себе и в сторону;
- шифти лицом в обе стороны простой прыжок / с подтягиванием колен;
1) запрыгивание на ступеньки:
- на одной ноге в движении параллельно ступенькам (т.е. прыжок вбок);
- на двух ногах каждый прыжок 180 лицом к ступенькам;
2) 360 в движении;
- 360 на скорости (для разгона перед трехой прыжок в длину);
3) парапеты:
- запрыгивание (зашагивание) на узкий парапет с забором посередине с последующим съездом с него спиной;
- запрыгивание на очень узкий парапет, разворот на нем (или на соседствующей ступеньке), съезд лицом обратно;
- съезд по ступенькам из бордюрного камня;
- съезд по узкому наклонному парапету (с шагом) со съездом в траву;
- съезд по парапету со спрыгиванием в траву и проездом по ней (низко присесть, давить в пятки).
4) памятник:
- запрыгивание манки на памятник))
- проезд по диаганали по наклонной поверхности со съездом с больших ступеней;
- то же по прямой;
- то же с подъездом спиной и прыжком 180 на наклонную поверхность;
- не от начала (чтоб сильно не разгоняться) съезд спиной с этих больших ступеней.

5
Занятие 5.

0) разминка:
- стандарт;
- одноногая восьмерка лицом / спиной;
- крис кроссы / монолайны лицом / спиной;
1) соул;
2) эйсид;
3) стар (в прошлый раз тоже был он)))
- подводящее: езда спиной на внешних ребрах со скрещенными ногами чуть ниже колена;
4) саяль и подводящие:
- езда спиной с поворотом в сторону спины (т.е. первая по ходу движения нога внешняя) с наклоном роликов в поворот, вес на передней по ходу движения ноге, вторая легкая, но напряжена;
- аналогично с задней ногой на пятке / с проворотом легкого носка вокруг пятки - срыв под углом хотябы 45 градусов;
- по прямой спиной вперед после широкого разведения ног легкая задняя возвращается в узкую стойку сильно наклоненной на внешнее ребро, проворачиваем легкий носок вокруг пятки - срыв в слайд.

Вроде все.
Спасибо, Илья!

6
Занятие 4.

0) Размика:
- стандарт (езда спиной на обе ноги, разогрев суставов);
- прыжки 180 туда-сюда низкие / высокие / с подтягиванием ног в стороны;
- шифти (подпрыгивания с поворотом ног на 90 градусов к линии движения и обратно) спиной низкие / с подтягиванием ног ("чтоб колеса смотрели на стеллу)))") / держась за забор;
1) Парапет (шириной около 0,6м):
- зашагивание с постановки ролика между вторым и третьим колесами (под углом 45 градусов) по прямой / 180;
- спрыгивание с верхней ступеньки по диаганали на парапет с последующим спрыгиванием с него по прямой / 180 / гребы и пр.;
- запрыгивание на парапет с последующим запрыгиванием по диаганали на верхнюю ступеньку (по прямой / 180);
2) Баланс:
- съезд по узкому бордюру в монолайне;
- съезд по укатанной глине лицом / спиной с последующим спрыгиванием с бордюра, запрыгиванием на следующий, проездом по траве и спрыгиванием на асфальт;
3) Прыжки ("в пропасть"))) на парапет с последующим спрыгиванием на травянистую горку и съезд по ней / перепрыгивание парапета сразу на горку;
4) Съезд лицом / спиной с "веселых горок" (там, где плитка провалилась, образовав некое подобие рампы);
5) Заминка:
- стойка в недомостике: руки на парапете, ноги на передних колесах, торс приподнят;
- отжимания и нижний пресс.

7
Занятие 4.
0) Разминка.
1) "делаем легкие ноги":
- т-стоп с подтягиванием ноги до середины передней ноги (так, чтоб колеса встали перпендикулярно земле и колесам передней ноги;
- то же самое, но с последующим выталкиванием ноги в эйсид;
2) кросс-эйсид с широким заводом слайдящей ноги;
- повторение стойки на траве;
- езда спиной с весом на задней ноге (на внутреннем ребре), легкая передняя пересекает ее на уровне бедра;
- то же самое с волочением передней ноги за задней (бек??? кросс эйсид);
3) Сояль и подводящие:
- езда спиной с весом на передней по ходу движения (на внешнем ребре), задняя пересекает переднюю ногу под коленом первой;
- после заведения ноги за ногу (задняя слайдящая нога должна быть под большим углом к асфальту на внешнем ребре) поворачиваем носок вокруг пятки - срываем в слайд сояль.
Заминка.

8
Аня, агонЬ) я согласна,чтоб ты расписывала)оно хорошо вышло))))))) ::)
Практика показывает, что элементы напрочь забываются, и без подробных описаний (или без интернета)))) не получается вспомнить даже как это выглядит.

9
Занятие 3.

0) Разминка.
1) Эйсид. Подводящие:
- баланс: езда на одной ноге боком, вторая "открыта" на максимальный угол к первой и согнута / колени на одном уровне;
- эйсид с легкой слайдящей ногой / с выталкиванием вперед;
- эйсид с упором с бордюр.
2) Кросс эйсид. Подводящие:
- езда на скрещенных на уровне бедер ногах (вес на передней на внутреннем ребре) лицом и спиной;
- растяжка: стоя боком (с "задней" ногой под 90 градусов к "передней") откатываем вторую ногу (вес полностью на передней), откатываем назад переднюю, возвращаем заднюю на первоначальное место;
- непосредственно кросс эйсид.
3)  power стоп с приподниманием неслайдящей ноги.
Заминка.

10
Занятие по паркуру прям... )))

11
Цитата: Irina.Cannes
Кстати, я ещё ни разу не ездила спиной на лыжах. Паша, научишь? ;)

Легко!  ;D

А наша группа будет ездить спиной? ))))

12
Записываюсь в группу для начинающих. На лыжах не пробовала - катаюсь пока на доске.

Когда начало?

13
Всем привет!
Батутный набор будет с Декабря.
Предварительное время как всегда ВСК 20-00 или 21-00.
Принимаются пожелания по расписанию. Минимальное количество человек - 4.
Батутный период 4 занятия.
Предварительно хочу.
7, 14, 21 - могу, 28 под"?".
Занятия по 1 часу? Т.е. по 800р = 3200р? Или будут скидки?

14
Информация о курсах / Re: ФСК+ 126, Парк Победы
« : 20 Сентябрь 2014, 07:44:28 »
Занятие 12 (19.09):
Разминка. Параллели.
Прыжки 180 с одной ноги после постановки в кораблик (с задней по ходу движения). Монолайны спиной.
Прыжки 360 лицом; 360 после прыжков с одной ноги на 180 с использованием инерции закрутки.
Попытки прыжков с одной ноги после кораблика на 180 на ступеньку, прыжки на ступеньку 180 со спины с закрутки.
Прыжки на низкий парапет при движении вдоль него лицом, спиной.
Прыжки на парапет спиной со спрыгиванием спиной, 180; запрыгивание спиной 180.
Эйсид-виллинг с подводящими упражнениями: постановка слайдящей ноги как в эйсид, но с подъемом опорной ноги; постановка слайдящей ноги в эйсид с несколькими выталкиваниями.
Прыжки 360 спиной.
Кручение на месте в хил-тое (поднимаем колеса по ходу движения, т.е. нога, которая идет назад, на носке, вторая - на пятке).
Заминка: отжимания и нижний пресс.
Дипломы))

Илья, еще раз большое спасибо!!!  :)

15
Информация о курсах / Re: ФСК+ 126, Парк Победы
« : 18 Сентябрь 2014, 15:57:57 »
Занятие 11 (17.09):
Разминка, фонарики, монолайны спиной.
"Пьяные шаги", дуги на внешних ребрах.
Параллель-слайд.
Соул, эйсид на обе ноги.
Кросс-эйсид, кораблик.
Прыжки: разминочные 180 туда-обратно по 3 раза.
Съезд спиной по траве и по асфальту к коалиции.
Прыжки с 3 ступеней, проезд по 5, 5 и прыжок с 4х: лицом, с грэбами, спиной (первую часть; вторую - по желанию).
Съезд с наклонного парапета: спиной, лицом на одной ноге, на одной ноге с захватом второй, в халф-реми.
Прыжки с опорой на руку с проездом по парапету (закидывание сначала ближней к парапету ноги).
Заминка, растяжка.

Страницы: [1] 2 3 4
Яндекс цитирования Rambler's Top100 Rambler's Top100 Экстремальный портал VVV.RU