Слалом-база №45, РХ, с 03.11.2011

[Advancer]

Еще на квадах фигурку катают, причем как!!! Вы бы видели
Где-то на форуме выкладывалось видео, я был в шоке. Там тройные (а может и все четверные) тулупы прыгались на квадах! Исполнялись так же и волчки на двух колесах (передней оси).

[.Man.]

Кстати, да! Сейчас модно фигурно кататься не на специальных роликах для фигурного катания, а именно на квадах.

Сегодня седьмое занятие.

[Mumrik]

занятие на квадах? чумовые тройные штучки - это Chuk)))

[.Man.]

Вчера перешли к изучению второго "кита" стайл-слалома - жутко "страшного" семейства Иксов.

 Асинхронный Икс - модифицированный чап-чап с пропуском фишек между роликов: передняя нога начинает доворачиваться чуть раньше завершения движения задней, сверху от дорожки на носке, снизу - на пятке; после чего ноги одновременно завершают манёвр в параллельной стойке под 30' к дорожке; каждый поворот идёт от рук, которые тянут за собой плечи, корпус и лишь затем ноги; благодаря ещё большей "вращательности", чем в чап-чапе, прокачка помогает нам дальше проезжать над фишками в прямой и особенно перевёрнутой Т-стойке; колени, как обычно, всё время согнуты; вес переходит на ту ногу, что находится под нами.

 (синхронный) Икс - в отличие от асинхронного собрата, лёгкого и удалого, этот элемент больше нагружает мышцы и особенно связки, так как корпус идёт строго параллельно дорожке, а всю работу делают только ноги: "корабликовый" проезд вбок - одновременный разворот роликов на срединной линии - "инвёрсный" проезд вбок - одновременный разворот роликов, приводящий их на срединую линию и т.д.
Всё это сопровождается сильной прокачкой (присядом) над конусом, что позволяет шире разводить ноги и дальше отталкиваться от опорной ноги и продвигаться вперёд с наименьшими трудностями. Вес на той ноге, что оказывается под нами: на "корабликовой" фазе (носки врозь) - на задней, на "инвёрсной" (носки внутрь) - на передней ноге.

[.Man.]

В связи с обновлением графика работы Тулы изменилось и наше расписание, которое отображено в первом посте.
Сразу объявляю, что завтра у нас 8-е занятие.

[.Man.]

Вчера отбомбили манёвры на Иксе:

- смена направления на трёх фишках
- смена стороны

[.Man.]

Сегодня девятое занятие, которое, как вы помните, открывает наш заключительный марафон.
20.00 во время БШ.

[.Man.]

Вчера научились вращаться на иксе и начали штурм вольтов с переднего или, как его чаще называют, Русского Вольта. К нему никаких подводящих упражнений, кроме самого пошагового вольта, нет. Такой вот хитрый элемент. В статике и пошаговом исполнении мы пробовали делать вольт на одной фишке, а в динамике в составе Передней Восьмёрки.
Некоторую помощь нам оказал Forward Italien, в состав которого входит редуцированный вольт.
В антракте, вальяжно отдыхая, познакомились с таким замечательным элементом как Kickback.

[.Man.]

Сегодня 10-е занятие.

[.Man.]

В прошлый раз кое-как добили вольты: Russian Volt и Backward Volt.
Знакомясь с задним вольтом (или просто вольтом), начали со старинной Полувольтовой связки, которая когда-то французами и называлась Volte. В качестве подводящего упражнения можно использовать задний монолайн: передняя (по ходу движения!) нога встаёт на переднее колесо, корпус скручивается в её сторону, а пятка задней ноги описывает часть окружности с центром, обозначенном передним колесом передней ноги.
В качестве тренировки можно практиковать вольты в составе восьмёрок: известной по прошлому занятию Forward Eight и новой Backward Eight, которую пройдём сегодня.
Уделяйте внимание стойке и своевременному закручиванию корпуса.

Сегодня 11-е занятие.

[.Man.]

Хотя шопингкарты всегда считались одними из простейших элементов (связок), практика преподавания отодвинула их в самый конец курса слалом-базы. И в самом деле они намного хитрее, чем кажутся. В сопутствующих видео изложена вся сумма данных по шопингкартам. Они, кстати, исторически являются основой европейского слалома, как часть огромного числа заходов на более сложные элементы. А в самостоятельном применении для изящного и стремительного перемещения по дорожке. В качестве контр-примера: в основе азиатского слалома доминирует не кросовая (шопингкартовая), а монолайновая основа и, как следствие, монолайновые шопингкарты.

Итак, их величества Forward Shopping Cart и Backward Shopping Cart .

[.Man.]

Сегодня 12-е занятие.

[.Man.]

Объединив передний и задний шопингкарт получили "третьего кита" стайл-слалома - Double Shopping Cart. на котором также научились смене стороны и вращению.

Декларативно узнали о необходимости самостоятельно качать "верхнюю" базу:

 Heel-Toe Forward Monoline
 Toe-Toe Forward Monoline
 Heel-Toe Forward Criss-Cross
 Toe-Toe Forward Criss-Cross
 Heel-Toe Backward Monoline
 Toe-Toe Backward Monoline
 Heel-Toe Backward Criss-Cross
 Toe-Toe Backward Criss-Cross

И также узнали о растяжных элементах, тренировать которые надо по своему усмотрению, так как они требуют полной растяжки на кораблик или инвёрс:

 Wave
 Sidesurf
 Independent
 Backward Inverse Shopping Cart
 Forward Inverse Shopping Cart
 Inverse

Группа №45 работу закончила, всем спасибо!