Роликовые коньки на www.rollerclub.ru Роллерклуб - клуб, форум, магазин.

Автор Тема: База №187- ВВЦ  (Прочитано 1503 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
База №187- ВВЦ
« : 29 Августа 2011, 16:04:17 »
Добро пожаловать в нашу школу! :)

Данная тема посвящена группе №187.

Расписание наших занятий: Вт,Чт,ВС- 20:00.
 
Группа стартует 30 августа (Вт).

В группе есть ещё несколько мест! Для записи в группу необходимо оставить  заявку на обучение.

В данной теме мы будем обсуждать тренировочный процесс, общаться, обмениваться мнениями, будем узнавать информацию о предстоящих занятиях, так что советую Вам внимательно следить за обновлениями в этой теме.

30 августа встречаемся на ВВЦ на площадке, выделенной на схеме красным прямоугольником:
 
Схема тут!

В случае дождя, занятия будут переноситься в ТРЦ РоллХолл. Для учеников школы до 30.09.11 вход со своими роликами по купону составляет 50 руб.
Обратите внимание, что ученикам предоставляются скидочные купоны на приобретение роликовых коньков, колес, защиты и др.

Подробнее о скидках

Старайтесь не опаздывать на занятия, а если опаздываете или не сможете приехать, то обязательно позвоните и предупредите меня об этом.

Мой телефон 8(926)921-99-41, Наталья.

Прошедшие занятия:
30.08(Вт)- 1-е занятие- ВВЦ
01.09(Чт)- 2-е занятие- ВВЦ
04.09(Bc)-отмена
06.09(Вт)- 3-е занятие- ВВЦ
08.09(Чт)- отмена(
11.09(Вс)- 4-е занятие-ВВЦ
13.09(Вт)- 5-е занятие-ВВЦ
14.09(Ср)- 6-е занятие-ВВЦ
15.09(Чт)- 7-е занятие-ВВЦ

Запланированные занятия:
18.09(Вс)- 8-е занятие-ВВЦ- по плану
20.09(Вт)- 9-е занятие-ВВЦ
22.09(Чт)- 10-е занятие-ВВЦ
25.09(Вс)- 11-е занятие-ВВЦ
27.09(Вт)- 12-е занятие-ВВЦ
« Последнее редактирование: 16 Сентября 2011, 21:30:36 от Nati »

Оффлайн Advancer

  • Инструктор
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 951
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #1 : 30 Августа 2011, 13:01:48 »
ВНИМАНИЕ!

Уважаемые ученики, в силу непредвиденных обстоятельств Наталья не сможет провести для Вас сегодня занятие.
Ее заменит другой инструктор - Черненко Илья
Приходите на площадку и занимайтесь. По всем вопросам связывайтесь с ним по телефону: (903) 282-13-54
Деньги за занятия передайте ему!
Начиная с четверга с Вами будет заниматься Наталья.
Рычков Алексей
(915) 300-17-26

Текущий набор в группы на ВВЦ

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #2 : 01 Сентября 2011, 15:59:04 »
Всем привет!) Сегодня занимаемся на ВВЦ. Надеюсь, что погода не подкачает.

Оффлайн cellers

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 11
  • Владимир Куприянов +7(962)9194920 База №187
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #3 : 01 Сентября 2011, 21:58:44 »
Моё третье занятие плавно переросло в первый акварайд  :)
Не простыть бы теперь

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #4 : 04 Сентября 2011, 01:09:20 »
Эх, подмочило нас основательно..жалко, что РХ был закрыт в четверг(( Но надеюсь, что отсиживаться дома и болеть никто не собирается!! bam Посмотрим, что завтра с погодой будет и с площадкой на ВВЦ по случаю праздника..Напишу завтра ближе к пяти, где заниматься будем.

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #5 : 04 Сентября 2011, 14:00:18 »
Всем привет!
Внимание!Сегодня занятие отменяется!!!
На ВВЦ сегодня очень многолюдно и погода дождливая, а в РХ сегодня до 9-ти вечера развлекательные мероприятия- будет очень шумно и мало места.
Всех с праздником!! Встречаемся с Вами во вторник!!! ;)
« Последнее редактирование: 04 Сентября 2011, 23:11:12 от Nati »

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #6 : 06 Сентября 2011, 12:18:22 »
Сегодня занимаемся на ВВЦ! Одевайтесь теплее и обязательно разогрейтесь перед занятием.

Оффлайн Екатерина В А

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #7 : 07 Сентября 2011, 08:15:54 »
Точно!  Надо время оставлять на разогрев перед занятиями!

Вчера просто падала от усталости к концу занятия, а ноги сегодня все равно не болят... хм...

И еще, выезжала на велосипеде после занятий, и "раз" - замок на выезд в Останкинский парк, я опять по этим темным дорожкам... замок на выезд через Ботанический сад.  Пришлось возвращаться в ВДНХ, а там возле ракеты огромная безхозная собака за мной - жуть!  Я тут в такую сирену сыграла ))).  Обошлось.  Но надо сразу искать более безопасные способы добирания домой ночью.

Да, и Наташа, СПАСИБО!  за уроки и за терпение ))).  А где ты работаешь в дневное время с таким терпением?
 

Кэрол

  • Гость
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #8 : 07 Сентября 2011, 12:30:16 »
Привет, а у меня после вчерашнего спину ломит жуть! Этот все приседания и негнущиеся колени. Когда они начнут гнуться?

Оффлайн cellers

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 11
  • Владимир Куприянов +7(962)9194920 База №187
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #9 : 07 Сентября 2011, 17:44:57 »
Разогреваться нужно, да.
Я за 2 часа до занятия на ВВЦ. Во-первых интересно просто так покататься по паркам всяким, во-вторых можно попробовать всё что мы учили ранее (монолайн жутко помогает на ступенях и трещинах в асфальте) , в-третьих потом не болят ноги и прочие части тела.
Хотя от на падения это не распространяется, сегодня еле хожу, спина болит после вроде бы удачного приземления на ладони и колени.  :(

По просьбе инструктора, начнём записывать то, что проходили.
Начнём с начала.

Фонарик - упражнение на развитие голеностопа, а заодно и первый способ езды вперёд.
Чтобы его выполнить , нужно встать в роллерскую стойку,  ноги вместе, носки разведены в стороны.
Чтобы поехать, нужно, начиная приседать, наклонить коньки внутрь и надавить на пятки. Когда ноги разойдутся на достатчное для широкой стойки расстояние. К этому времени мы максимально сгибаем колени и садимся вниз.  Потом резко поворачиваем коньки друг на друга и наклоняем наружу. В это время разгибаем ноги, как бы пружиня вверх, что помогает конькам сойтись до конца.
Но важно не разгибать их до конца и не выпрямлять спину, иначе есть возможность упасть. Еще важно описывать не круги - форма правильного фонарика напоминает ромб.
Вчера мы узнали, что есть длинный, обычный и широкий фонарики.
Вроде всё.

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #10 : 08 Сентября 2011, 00:17:32 »
Привет!)До инета урывками добираюсь..)
Да, Кать, в ботаническом с собачками беда в этом плане, к сожалению(( И вообще, там как-то жутковато одной в темное время суток, поэтому лучше искать объездные пути...
Вообще от собак полезно удирать на ролах, если че)))вопрос откляченной попы отпадает сразу)))) Я как-то удирала...попа метра на три впереди бежала))))
Каролин, а болят мышцы спины или защемило в пояснице? Проблемы со спиной раньше были? Насчет коленей...) выход- гнуть их))не хотят- заставим)))  bam

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #11 : 08 Сентября 2011, 01:29:06 »
Вов, молодец! Очень подробно описал!  Немного дополню..фонарик- это упражнение, которое учит  нас вертикальной работе ног и правильному отталкиванию, а также подготовительное упражнение для плуга, полуфонарика и многому другому..
Спиосок упражнений по итогам трех занятий:
1)Прелести падений)
2)Елочка на траве, асфальте
3)Маховый шаг в сторону
4)Всеми любимый фонарик). Фонарик + низкий присяд. Вариации фонариков.
5)Самокат на правой/левой ноге, самокат 2 через 2
6)Езда на одной ноге
7)Выпады. Ноги в 3-й позиции, уголок 90 градусов, опорная нога хорошо согнута (колено переваливается через носок, голень прижата к язычку постоянно, попу не отклячиваем), спину наклоняем вперед (плечи над носком опорной ноги). Выпады с усложнениями. Сергей делал Т-стоп.
6)Монолайн, поворот монолайном.
7)Поворот самокатом. Помним про правила поворотов: корпус развернут в сторону повотора, вес на ноге внутри поворота, конек внутренней ноги наклонен от колена и бедра в центр поворота, отталкиваемся больше в бок, толчковая нога на полконька сзади.
Опорная нога хорошо согнута и практически не разгибается, чтобы сохранить вес и реберность конька.
8 )Полуфонарик. Сидим на опорной ноге, толчковая нога описывает маленькие! дуги. Помним, что толчковая нога не разгибается полностью, мы сильно давим на пятку во время отталкивания и разгибания ноги, толчковая нога всегда на полконька сзади (таз немного развернут).
9) Плуги, плуги с поворотами
10) Сидели на дорожку) Я тут попробовала сделать аналогичное упражнение для футболистов, про которое рассказывала Ира- это жесть...могу сказать, что мы курим бамбук и наслаждаемся жизнью)) Надо будет как-нибудь без роликов его с вами опробовать))))

Третье занятие было затяжным,даа..Но нам надо с вами докатать смытое второе занятие, поэтому готовимся на завтра морально)
« Последнее редактирование: 12 Сентября 2011, 22:56:44 от Nati »

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #12 : 08 Сентября 2011, 01:46:38 »
Напоминаю, что воскресное занятие, которое отменилось, мы с вами решили перенести на следующую среду (14.09)! Расписала очередность занятий в первом сообщении.

Оффлайн Nati

  • Инструктор
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 281
  • Наталья Халиль, тел:8(926)9219941
    • Просмотр профиля
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #13 : 08 Сентября 2011, 14:47:59 »
Погода дождливая..( Чуть не отправила вас только что в РХ.... buck, а он оказывается сегодня до 18:00 работает crazy2 Переносить нам нельзя занятия, т.к. в отпуска все утыкается, поэтому рискнем и сегодня занимаемся на ВВЦ. Одевайтесь теплее и герметичнее!
« Последнее редактирование: 08 Сентября 2011, 14:49:46 от Nati »

кэрол

  • Гость
Re: База №187- ВВЦ
« Ответ #14 : 08 Сентября 2011, 15:06:32 »
Привет всем! Наташа, у меня спина болела потому, что наверное я сильно гнула спину. Вот и ломило. Я не защемила ничего(сплюнем!). У меня хронический пиелонефрит(это хроника почек). Но я же не думаю, что мне нельзя заниматься роликами!?!?? Я всегда чем-то занимаюсь то фитнесом, то йогой(больше нравится), то роликами(очень нравится-это мечта последних трех лет). Спорт и движение плохо человеку не сделают.
Скажите, а у всех получается все не сразу. А то у меня такое впечатление, что я какой- то тормоз, не как все люди. Мы даже если заниматься не будем, все равно писать будем. До встречи на ВВЦ!

 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 1 дней.
Если Вы не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Имя: Email:
Визуальная проверка:
Наберите символы, которые изображены на картинке
Прослушать / Запросить другое изображение
Наберите символы, которые изображены на картинке:
напишите буквами, чему равна разница двенадцати и трех:

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Rambler's Top100 Экстремальный портал VVV.RU