База №187- ВВЦ

[Nati]

Добро пожаловать в нашу школу!

Данная тема посвящена группе №187.

Расписание наших занятий: Вт,Чт,ВС- 20:00.
 
Группа стартует 30 августа (Вт).

В группе есть ещё несколько мест! Для записи в группу необходимо оставить  заявку на обучение.

В данной теме мы будем обсуждать тренировочный процесс, общаться, обмениваться мнениями, будем узнавать информацию о предстоящих занятиях, так что советую Вам внимательно следить за обновлениями в этой теме.

30 августа встречаемся на ВВЦ на площадке, выделенной на схеме красным прямоугольником:
 
Схема тут!

В случае дождя, занятия будут переноситься в ТРЦ РоллХолл. Для учеников школы до 30.09.11 вход со своими роликами по купону составляет 50 руб.
Обратите внимание, что ученикам предоставляются скидочные купоны на приобретение роликовых коньков, колес, защиты и др.

Подробнее о скидках

Старайтесь не опаздывать на занятия, а если опаздываете или не сможете приехать, то обязательно позвоните и предупредите меня об этом.

Мой телефон 8(926)921-99-41, Наталья.

Прошедшие занятия:
30.08(Вт)- 1-е занятие- ВВЦ
01.09(Чт)- 2-е занятие- ВВЦ
04.09(Bc)-отмена
06.09(Вт)- 3-е занятие- ВВЦ
08.09(Чт)- отмена(
11.09(Вс)- 4-е занятие-ВВЦ
13.09(Вт)- 5-е занятие-ВВЦ
14.09(Ср)- 6-е занятие-ВВЦ
15.09(Чт)- 7-е занятие-ВВЦ

Запланированные занятия:
18.09(Вс)- 8-е занятие-ВВЦ- по плану
20.09(Вт)- 9-е занятие-ВВЦ
22.09(Чт)- 10-е занятие-ВВЦ
25.09(Вс)- 11-е занятие-ВВЦ
27.09(Вт)- 12-е занятие-ВВЦ

[Advancer]

ВНИМАНИЕ!

Уважаемые ученики, в силу непредвиденных обстоятельств Наталья не сможет провести для Вас сегодня занятие.
Ее заменит другой инструктор - Черненко Илья
Приходите на площадку и занимайтесь. По всем вопросам связывайтесь с ним по телефону: (903) 282-13-54
Деньги за занятия передайте ему!
Начиная с четверга с Вами будет заниматься Наталья.

[Nati]

Всем привет!) Сегодня занимаемся на ВВЦ. Надеюсь, что погода не подкачает.

[cellers]

Моё третье занятие плавно переросло в первый акварайд 
Не простыть бы теперь

[Nati]

Эх, подмочило нас основательно..жалко, что РХ был закрыт в четверг(( Но надеюсь, что отсиживаться дома и болеть никто не собирается!! Посмотрим, что завтра с погодой будет и с площадкой на ВВЦ по случаю праздника..Напишу завтра ближе к пяти, где заниматься будем.

[Nati]

Всем привет!
Внимание!Сегодня занятие отменяется!!!
На ВВЦ сегодня очень многолюдно и погода дождливая, а в РХ сегодня до 9-ти вечера развлекательные мероприятия- будет очень шумно и мало места.
Всех с праздником!! Встречаемся с Вами во вторник!!!

[Nati]

Сегодня занимаемся на ВВЦ! Одевайтесь теплее и обязательно разогрейтесь перед занятием.

[Екатерина В А]

Точно!  Надо время оставлять на разогрев перед занятиями!

Вчера просто падала от усталости к концу занятия, а ноги сегодня все равно не болят... хм...

И еще, выезжала на велосипеде после занятий, и "раз" - замок на выезд в Останкинский парк, я опять по этим темным дорожкам... замок на выезд через Ботанический сад.  Пришлось возвращаться в ВДНХ, а там возле ракеты огромная безхозная собака за мной - жуть!  Я тут в такую сирену сыграла ))).  Обошлось.  Но надо сразу искать более безопасные способы добирания домой ночью.

Да, и Наташа, СПАСИБО!  за уроки и за терпение ))).  А где ты работаешь в дневное время с таким терпением?
 

[Кэрол]

Привет, а у меня после вчерашнего спину ломит жуть! Этот все приседания и негнущиеся колени. Когда они начнут гнуться?

[cellers]

Разогреваться нужно, да.
Я за 2 часа до занятия на ВВЦ. Во-первых интересно просто так покататься по паркам всяким, во-вторых можно попробовать всё что мы учили ранее (монолайн жутко помогает на ступенях и трещинах в асфальте) , в-третьих потом не болят ноги и прочие части тела.
Хотя от на падения это не распространяется, сегодня еле хожу, спина болит после вроде бы удачного приземления на ладони и колени. 

По просьбе инструктора, начнём записывать то, что проходили.
Начнём с начала.

Фонарик - упражнение на развитие голеностопа, а заодно и первый способ езды вперёд.
Чтобы его выполнить , нужно встать в роллерскую стойку,  ноги вместе, носки разведены в стороны.
Чтобы поехать, нужно, начиная приседать, наклонить коньки внутрь и надавить на пятки. Когда ноги разойдутся на достатчное для широкой стойки расстояние. К этому времени мы максимально сгибаем колени и садимся вниз.  Потом резко поворачиваем коньки друг на друга и наклоняем наружу. В это время разгибаем ноги, как бы пружиня вверх, что помогает конькам сойтись до конца.
Но важно не разгибать их до конца и не выпрямлять спину, иначе есть возможность упасть. Еще важно описывать не круги - форма правильного фонарика напоминает ромб.
Вчера мы узнали, что есть длинный, обычный и широкий фонарики.
Вроде всё.

[Nati]

Привет!)До инета урывками добираюсь..)
Да, Кать, в ботаническом с собачками беда в этом плане, к сожалению(( И вообще, там как-то жутковато одной в темное время суток, поэтому лучше искать объездные пути...
Вообще от собак полезно удирать на ролах, если че)))вопрос откляченной попы отпадает сразу)))) Я как-то удирала...попа метра на три впереди бежала))))
Каролин, а болят мышцы спины или защемило в пояснице? Проблемы со спиной раньше были? Насчет коленей...) выход- гнуть их))не хотят- заставим))) 

[Nati]

Вов, молодец! Очень подробно описал!  Немного дополню..фонарик- это упражнение, которое учит  нас вертикальной работе ног и правильному отталкиванию, а также подготовительное упражнение для плуга, полуфонарика и многому другому..
Спиосок упражнений по итогам трех занятий:
1)Прелести падений)
2)Елочка на траве, асфальте
3)Маховый шаг в сторону
4)Всеми любимый фонарик). Фонарик + низкий присяд. Вариации фонариков.
5)Самокат на правой/левой ноге, самокат 2 через 2
6)Езда на одной ноге
7)Выпады. Ноги в 3-й позиции, уголок 90 градусов, опорная нога хорошо согнута (колено переваливается через носок, голень прижата к язычку постоянно, попу не отклячиваем), спину наклоняем вперед (плечи над носком опорной ноги). Выпады с усложнениями. Сергей делал Т-стоп.
6)Монолайн, поворот монолайном.
7)Поворот самокатом. Помним про правила поворотов: корпус развернут в сторону повотора, вес на ноге внутри поворота, конек внутренней ноги наклонен от колена и бедра в центр поворота, отталкиваемся больше в бок, толчковая нога на полконька сзади.
Опорная нога хорошо согнута и практически не разгибается, чтобы сохранить вес и реберность конька.
8 )Полуфонарик. Сидим на опорной ноге, толчковая нога описывает маленькие! дуги. Помним, что толчковая нога не разгибается полностью, мы сильно давим на пятку во время отталкивания и разгибания ноги, толчковая нога всегда на полконька сзади (таз немного развернут).
9) Плуги, плуги с поворотами
10) Сидели на дорожку) Я тут попробовала сделать аналогичное упражнение для футболистов, про которое рассказывала Ира- это жесть...могу сказать, что мы курим бамбук и наслаждаемся жизнью)) Надо будет как-нибудь без роликов его с вами опробовать))))

Третье занятие было затяжным,даа..Но нам надо с вами докатать смытое второе занятие, поэтому готовимся на завтра морально)

[Nati]

Напоминаю, что воскресное занятие, которое отменилось, мы с вами решили перенести на следующую среду (14.09)! Расписала очередность занятий в первом сообщении.

[Nati]

Погода дождливая..( Чуть не отправила вас только что в РХ.... , а он оказывается сегодня до 18:00 работает Переносить нам нельзя занятия, т.к. в отпуска все утыкается, поэтому рискнем и сегодня занимаемся на ВВЦ. Одевайтесь теплее и герметичнее!

[кэрол]

Привет всем! Наташа, у меня спина болела потому, что наверное я сильно гнула спину. Вот и ломило. Я не защемила ничего(сплюнем!). У меня хронический пиелонефрит(это хроника почек). Но я же не думаю, что мне нельзя заниматься роликами!?!?? Я всегда чем-то занимаюсь то фитнесом, то йогой(больше нравится), то роликами(очень нравится-это мечта последних трех лет). Спорт и движение плохо человеку не сделают.
Скажите, а у всех получается все не сразу. А то у меня такое впечатление, что я какой- то тормоз, не как все люди. Мы даже если заниматься не будем, все равно писать будем. До встречи на ВВЦ!