База 183 Лужники "Долго запрягаем, быстро едем :)"

[_Antonina_]

Добро пожаловать в роллершколу!

В этой теме будет появляться информация о предстоящих занятиях у Группы №170.
Расписание: Пн, Ср, Пт. Время занятий - с 20.00 до 22.00
Ваш инструктор - Сандетская Антонина, т. 8-962-942-03-26

Мы начинаем заниматься 15.08.2011 в Лужниках в 20.00.


На занятия нужно всегда приходить в полном комплекте защиты: наколенники, налокотники и защита запястий.
Готовьтесь к тому, что штатный тормоз нужно будет снять (если у кого есть). Это можно сделать в магазине Роллерклуб на ул. Старая Басманная 13.

Всем ученикам предоставляется скидочный купон в этот магазин. Купон требовать у меня

На занятия старайтесь не опаздывать, т.к. они начинаются с разминки и с повторения пройденных упражнений.
Если опаздываете или, что еще хуже, не приедете - обязательно звоните и предупреждайте!

В случае дождя, занятие будет проходить под метромостом.

Также здесь смело задавайте любые интересующие Вас вопросы, общайтесь и обсуждайте тренировочный процесс.

Состоявшиеся занятия:
15.08 (Пн) - 1-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
17.08 (Ср) - 2-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
19.08 (Пт) - 3-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
22.08 (Пн) - 4-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
24.08 (Ср) - 5-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
26.08 (Пт) - 6-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
29.08 (Пн) - 7-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
31.08 (Ср) - 8-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
02.09 (Пт) - 9-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
05.09 (Пн) - 10-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
07.09 (Ср) - 11-е занятие - Лужники (м. Воробьевы горы)
09.09 (Пт) - 12-е занятие - м. Парк Победы

[_Antonina_]

Кто не смог прийти на первое занятие, в среду приезжайте на час раньше.
То есть к 19 часам вы должны быть в роликах и защите, и находиться в пределах моей видимости 

[Ogonek]

хорооооошее начало )))))))

[Mariana]

А едем быстрее и быстрее....
Итоги 1 занятия:
1. Елка на траве и без нее ( т.е. на асфальте). Сделали изабыли. Больше не делаем.
2. Фонарик лицом вперед ( второгодники - лицом назад)
3. Самокат 1-1, 3-3,и т.д.
4. И снова "Ацкая машинка". ( нам, второгодникам, легче, наконец она начала получаться как надо. Видно на "втором году" обучения  дошло как ее надо делать)
5. Второгодники: монлайн с разворотом и скручиванием.
6. ПЛУГ. Наш любимый и сказочный. Будем тренировать где-нибудь на горке ( а то на ровном месте получается, а с "горки стыда" - нет).
Вроде все.

Р.S. Спасибо соседней 179 "банде" и Татьяне за  медали. Мы их оправдаем!!!!!!!!!!!!!!!!

[Mariana]

Традиционно продолжаю фиксировать процесс нашего обучения:
Занятие второе.
1. Разминка ( мною пропущена, поэтому не знаю, что делали). Скорее всего упражнение на укрепление голеностопа: пружинящие прыжки на одной ноге, затем перепрыг на другую ногу далеко в сторону)
2. Повторение фонариков
3. Езда дугой ( из положения плуг одной ногой сильно давим в асфальт, не смещая при этом корпус, затем меняем ногу)
4. Плуг с легкими носочками и загруженной пяткой ( стандартный)
5. "Срыв" ноги: загружен мысок, резко срываем ногу ( вес перенесен на нее), колено до конца не выпрямляем.
6. Сложный плуг (с загруженным носком и легкой пяткой)
7. Монолайн лицом вперед с разворотом плеч и того, что ниже. Выполняем в обе стороны.
8. Бонус: лошадка-качалка + фонарик спиной вперед в горочку.
9. Супербонус: круг почета по Лужникам.
10. Супер-пупер бонус для тех, кто уехал последними: салют.
Антонина, если что забыла, дополни, пожалуйста.
Тонь, а можно расписать процесс "срыва" ноги в слайд по этапам: начиная с положения широкого плуга- какой уго наклона конька, как правилько загрузить носочек ( просто им упереться в асфальт или еще как?). Оч. хочется чтобы получилось.
 

[_Antonina_]

Тонь, а можно расписать процесс "срыва" ноги в слайд по этапам: начиная с положения широкого плуга- какой уго наклона конька, как правилько загрузить носочек ( просто им упереться в асфальт или еще как?). Оч. хочется чтобы получилось.
 

Однажды обязательно получится.
Срыв конька в слайд - аналогичен удару.
- Попробуйте ударить кулаком в воздух. Что вы наблюдаете? Рука жесткая по всей длине, мышцы напряжены. А теперь попробуйте ударить в воздух но так, чтобы в локте или в запястье рука не фиксировалась - удара не получится.
- Также с ногами. Чтобы сорвать конек в слайд нужно изобразить ногой (или обеими) миниудар.
Что касается плуга (на две ноги):
Усилие на плуге идет от бедра. Широкая стойка. Если смотреть в фас - бедро-колено-голеностоп-колеса - это прямая линия. Нога не должна прогибаться ни в районе щиколотки, ни в колене.
Теперь про срыв ног. Он происходит за счет резкого силового разгибания коленей (миниудар). При этом усилие должно быть направлено в стороны - то есть на "распирание" асфальта, а не вверх - на вставание. Как только конки сорвались в скольжение, разгибание ноги должно остановиться (то есть до прямого состояния ноги не разгибаем!) и ноги  жестко зафиксироваться в этом положении (расслабление любой мышцы приведет к прекращению слайда, последствия бывают разные  ). Т.к. мы движемся вперед, то на плуге коньки срываются в сторону и вперед ровно на столько, насколько вам удается развернуть конек поперек движения. То есть по хорошему во время слайда давление распределяется равномерно во все колеса. А в момент срыва чуть больше давим в передние колеса и "легкая" пятка проворачивается вокруг переднего колеса (только вставать полностью на передние колеса не пытайтесь, нырнете рыбкой в асфальт, а плавать в нём неудобно).
Насчет угла ролика относительно асфальта: угол должен быть острым (маленьким), чем меньше, тем лучше конек срывается. Два НО: 1) слайдить нужно всетаки колесами а не ботинком ролика, 2) конек нужно в такой угол именно наклонять, то есть работать мышцей голеностопа. Если эту мышцу просто расслабить, в попытке сильнее наклонить ролик, то коньки "лягут" на асфатьт и как такового слайда не получится (хотя кратковременное скольжение и может получится, но это не слайд и не торможение, а бессмысленная неуправляемая раскривушка).
  Если вы это все сможете еще и виртуально обдумать и осознать, то я очень удивлюсь  . Считаю, что в нашем случае теория неотделима от практики. А иногда, лучше меньше знать и доверять своему зрительному восприятию 

[Ogonek]

Тоня.. ну ты и написала... уффф..

Я бы ответила короче: приходи в следующий четверг на фрискейт к Ване на БШ. 

А где флуд в теме, а где обсуждение занятий, а где пикники? Вы все еще запрягаете? ))))))))))

[_Antonina_]

Партизаны. Трудовое подполье )))

Я ту как раз нашла свои старые записи по базе + и ФСК....  Так что пока и без Вани обойдемся.

[_Antonina_]

Андрей, выложи пожалуйста видео где-нибудь в открытом доступе.
Пусть народ посмотрит на себя со стороны и оценит свои ошибки.

[ANDREY_TWISTER]

http://vimeo.com/27949465

Ролики полностью.
http://files.mail.ru/CVGOWM

[_Antonina_]

Хаааа!  Немое кино!
Андрей, здОрово получилось!

[Svetik]

Оч классное видео! 

[Ogonek]

Супер позитивно!!!! Ждем продолжения! 

[Irinaki]

Присоединюяюсь к восторгам)))) и тоже жду продолжения)
Тонь, ну все...В газете про тебя уже написали , кино снимают))  Пришла Слава)
Потом из этих фрагментов можно смонтировать целый краткометражный фильм  - память на всю жизнь  
а ля "Хроники пикирующих роллеров" или "Огни для Большого Роллера" . название надо доработать)))

[_Antonina_]

В какой-такой газете про меня написали?!