Базовые навыки №182

[sherom]

О це дило, Витюня.......!
Наш человек! Молодец!
****
Всех с праздником ВДВ!!!! (войск дяди Васи)

[Лика]

вроде бы прогноз прохладный, но без осадков обещают... хотя тучи висят. но в общем-то сегодня ещё и день вдв, я помню его с прошлого года)))
лучше отзанимаемся в спокойной обстановке на роллердроме.

итак, сегодня жду всех в ТРЦ РоллХолл в 20 00 по центру роллер дрома переобутыми и размятыми!)

прогульщиков жду в 19 20 у гардероба на 2-м этаже!

не забывайте скидочные купоны!

[sherom]

Понятненько.....а у нас уже льёт дождь))

[Торбин Андрей]

Лика! Я тож прогульщик ?

[Milian]

Пока напишу хотя бы коротко, чтобы совсем все не забыть )

Занятие № 2
1. повторение пройденного: самокат с чередованием ног, всякие разные фонарики, плуг
2. самокат с чередованием ног с руками за спиной
3. повороты самокатом ( тяжко далось:( )
4. езда сидя "на кортах" %)
5. упражнения на баланс - езда на одной ноге и монолайн на выходе из фонарика
6. подводящие упражнения к т-стопу: поза "пятки вместе-носки врозь" (ролы друг к другу под углом в 90 градусов), одну ногу выкатываем в сторону и возвращаем на место, давя на носок;
выкатываемся вперед на согнутой упорной ноге (пятка аккурат под попой) и тащим по полу к себе вторую ногу, развернутую на 90 градусов.

Если что-то забыла или неправильно написала - дополняйте и исправляйте, пожалуйста.

[eyakubovskiy]

Вроде все верно

[sherom]

Великолепно, Оленька!
И добавить нечего! Молодец!

[eyakubovskiy]

И присяд еще был 15-ти секундный затяжной 
Чую тонкий намек.......   

[sherom]

Лика, обещала к концу курса "продлить удовольствие".....до 30 секунд

[eyakubovskiy]

Даешь минуту в массы 

[Лика]

окей, Женя в след раз демонстрирует нам минуту)))))))

[eyakubovskiy]

Так не честно - разговора не было про следующее занятие))))

[sherom]

Предлагаю компромисс - к концу курса все мужчины делают минуту! девушки - по самочувствию!
Хотя, сказать честно....иногда девушки себя так чувствуют , дай Бог каждому мужчине!
Правда Лика?! 

[Лика]

поддерживаю)
ну ребята у нас тут огого как мочат)

п с специально для Ромы "мочить" - ака роллерский термин "на максимум выжимать свой потенциал"

[sherom]

Апрес, Лика джан! Цавт танем!