БАЗА+/- 179 ("банда") - Лужники

[Ogonek]

Всем привет!

13 июля (среда) в Лужниках начнет занятие группа по Базовым навыкам №179.
Наше расписание: ПН-СР-ПТ 20-00.
Инструктор: Новикова Татьяна (Ogonek), 8-916-687-92-77.



На территорию Лужников можно заехать на авто со стороны Саввинской набережной (50 руб., чек не выкидывайте - проверяют на выезде) или м. Воробьевы горы, последний вагон из центра (выход к бассейну).

В этой теме мы будем общаться, обсуждать тренировочный процесс, выкладывать фото/видео с занятий, делиться впечатлениями и пр. Также смело задавайте любые интересующие вас вопросы!

Немного информации:
На занятия нужно всегда приходить в полном комплекте защиты: наколенники, налокотники и защита запястий.

На занятия старайтесь не опаздывать, т.к. они начинаются с разминки и с повторения пройденных упражнений. Если опаздываете или, что еще хуже, не приедете - обязательно звоните и предупреждайте!

В случае дождя занятие будет проводиться под Метромостом, что большой плюс для Лужников.

Программа курса:
- Правильная техника движения лицом вперед
- Различные способы торможения без использования штатного тормоза
- Спуск с горок с контролем скорости и траектории
- Упражнения на развитие координации и равновесия
- Различные способы поворотов с набором и сбросом скорости
- Движение спиной вперед
- Развороты на 180 градусов
- Полезные навыки для катания в парках и городе, преодоление бордюров и лестниц
- Основы слалома и фрискейта

В конце курса мы организуем совместный выезд в город, что бы в реальных условиях закрепить все полученные знания.

До встречи на занятиях!
13.07 (СР) - 1-ое занятие
15.07 (ПТ) - 2-ое занятие
18.07 (ПН) - 3-е занятие
20.07 (СР) - 4-е занятие
22.07 (ПТ) - 5-е занятие
25.07 (ПН) - 6-е занятие
27.07 (СР) - 7-е занятие
29.07 (ПТ) - 8-е занятие
01.08 (ПН) - 9-е занятие
03.08 (СР) - отмена
05.08 (ПТ) - 10-е занятие
08.08 (ПН) - 11-е занятие
10.08 (СР) - 12-е занятие
15.08 (ПН) - доп. факультатив
22.08 (ПН) - доп. факультатив на ПГ
30.08 (ВТ) - доп. факультатив на ПГ
.....счет занятий прекратили....катаемся себе в удовольствие....

[Ogonek]

Сегодня, 13.07 занятие будет!
В случае дождя - встречаемся под Метромостом (мост около выхода из м. Воробьевы горы).
Если потеряетсь или будете сомневаться куда ехать - звоните!
Начало в 19.30.

[Sleepwalker]

Вы знаете, я (Оля) до сих пор пребываю в диком восторге. Олеся подтвердит: ехали с Лужников как с праздника и улыбались! Если вспомнить, как я чуть не разгромила магазин с роликами, то сегодня, впервые встав на колеса, не ожидала, что смогу поехать. Да что там, не ехать, а лететь!)))) а если падать, то без боли - тоже откровение: падать, оказывается, вовсе не больно.
Самый большой восторг у меня вызвала езда в положении сидя - просто быстрее всего получилось. Почувствовала себя Шумахером на крутой спортивной скоростной машинке))) Самое сложное - Т-стоп. волочить одну ногу под углом 90 градусов кое-как получилось, а вторая нога упорно сопротивляется(((
Фонарь, Самокат тоже хорошие упражнения, но Плуг круче и веселее, особенно с небольшой горки 
Спасибо огромное нашему инструктору Татьяне за терпение и позитив  ! с Вами ничего не страшно, наоборот, хочется упражнения выполнять максимально качественно, чисто и безупречно как на Олимпиаде. Ну и вообще это непередаваемый восторг в плане ощущения свободы, ветра и даже счастья. вернулась я в детство в общем 
Извините, что так мало по технике и упражнениям, но поросячий восторг перекрывает пока что всё - в душе салют )))))

[Ogonek]

Судя по той скорости, с которой все начали избавляться от тормоза - продолжение будет более чем бодрым и позитивным! Да и фонарь - действительно отличное упражнение! 

Завтра продолжаем тут: http://www.rollerschool.ru/smf/index.php/topic,2240.0.html

[cat]

Таня! Спасибо!!! Всё-всё верно Оля описала. И щенячий восторг, и  первые выполненные элементы -завидую новизне её ощущений.
Про себя скажу - НАКОНЕЦ-ТО! Не прошло и 3 года!!!  Впервые пришла сюда два года назад на экспресс-курс. (До этого каталась с детства. Вы таких роликов и не видели -4 колёсные были!)
Инструктор -дебютант Таня тогда внушила уверенность в моей небезнадёжности. Много ли человеку надо для счастья?
И вот она -БАЗА! Начало всех начал!
1. Разминка и проверка средств защиты, выбрали траекторию падения и точки опоры.
2. Фонарики! Плуг! Самокат! Т-стоп! И глубокий присед (очевидно, мои предки не приседали ни перед кем -ну, не даётся он мне!).
Задание на дом : растягиваемся, отворачиваем штатный тормоз, готовимся к труду и обильному потоотделению. Воды теперь буду брать больше.
Напоследок -два очень существенных плюса лично для меня:
1. Лужники -роскошное место для катания, гуляния и  находится как раз по дороге домой.
2. Заядлым посетителям школ "SNOWPRO"  дружественная "Rollerschool" даёт ощутимые скидки.
Катя.

[Caprimulgus]

Эпиграф: "все пчелы прилетали с медом, и только одна, маленькая и вредная - с дегтем...." 

Вношу свою лепту. Что мы проходили вчера.
В эфире академический час...
1. Газон.
1.1. Разминка (общие упражнения на разогрев).
1.2. Теория падений (куда, как, почему...). Правильное использование защиты. Как упасть и сохранить целым хвост.
1.3. Основная стойка роллера (как, почему так, а не иначе).
1.4. Теория подпрыгивания и практика приземления.
2. Площадка.
2.1. "Фонарики" (большая, малая амплитуды, комбинированные). Вертикальная работа.
2.2. Подготовительное упражнение "Полуфонарик". Готовимся в "Плугу".
2.3. "Плуг".
2.4. "Самокат" (катание на одной ноге, затем на другой ноге, потом на следующей попеременное катание на разных ногах (чтобы ни одной ни другой не было обидно)). Упражнение на равновесие.
2.5. Подготовительное движение "Выпад" (выпад попеременно на разные ноги). Готовимся к торможнию "Т-стопом".
2.6. Торможение "Т-стоп" (попеременно для разных ног).
2.7. Развеселое катание в низком присяде. Упражнение на равновесие.
3. Газоноплощадка
3.1. Полуторможение. Гасим инерцию движения путем беззаботного бега по травке.

Уф, все что помнил - написал. Если что упустил - дополняйте... 

[Caprimulgus]

Тормоз как хвост - отбрасывание его означает переход на новый уровень развития. 

[Ogonek]

Отлично, все верно!
А у кого-нибудь что-нибудь болит? я надеюсь.. )))

[Caprimulgus]

Настоящие бойцы будут грызть роликовые колеса от боли, но никогда не признаются, что у них что-то болит!

[DMITRY]

Всем Привет!   (Дмитрий)
Занятия очень понравились, поддерживаю восторженные отзывы, которые написаны.
Спасибо огромное инструктору Татьяне за ее внимание ко всем участникам группы и терпение.
Самочувствие сегодня отличное особо ничего не болит, хотя одна мысль гложет, что ролики надо другие
…По жестче )))) Да и без штатного тормоза он мешает развиваться )))

[Ogonek]

Информация про скидочные купоны, которые вчера раздавались: ТУТ.

[Olesya]

Вы знаете, я (Оля) до сих пор пребываю в диком восторге. Олеся подтвердит: ехали с Лужников как с праздника и улыбались!

Подтверджаю) Спасибо за позитив! Есть к чему стремиться!

[cat]

Пытаюсь найти место, которое не болит...
но настрою двигаться дальше это не помеха!

[Sleepwalker]

У меня вообще даже намека нет на боль  . Я удивлена. Боялась с кровати утром вставать, и вот тебе на - боли нет. Видимо, или я тормоз и все будет болеть завтра, или у меня нет мышц вообще и поэтому нечему болеть, или, наоборот, у меня очень крепкие мышцы, не знающие боли.
Короче, круто! Но меня один знакомый заверил, что боль в мышцах непременно придет, надо просто набраться терпения 

А про откидывание хвоста - тормоза посмеялась! 

[Ogonek]

Привет! Сегодня занимаемся. Встречаемся там же, на площадке между бассейном и спорт. ареной  в 20-00.
Запасайте бутылочки с водой, будет жарко